«جسم مثالي في 7 أشهر».. حفيدة ترامب تبتكر نظاما غذائيا جديدا
لفتت كاي ترامب، حفيدة الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، الأنظار خلال الأشهر الماضية ليس فقط بسبب حضورها المتزايد على مواقع التواصل الاجتماعي، بل أيضًا بعد كشفها عن النظام الغذائي والرياضي الذي تقول إنه ساعدها في بناء قوام رياضي وعضلات بطن بارزة خلال سبعة أشهر.
واكتسبت كاي، ابنة دونالد ترامب جونيور وفانيسا هايدن، شهرة واسعة منذ مايو 2025، بعدما حقق مقطع فيديو نشرته من حفل عيد ميلادها ملايين المشاهدات. وبعدها واصلت مشاركة تفاصيل من حياتها اليومية وعلاقتها بجدها، ما رفع عدد متابعيها إلى نحو 3.7 مليون على "تيك توك" و3.1 مليون على "إنستجرام".
كيف حصلت حفيدة ترامب على عضلات بطن بارزة خلال 7 أشهر؟
وقالت كاي إنها تزن 54 كيلوجرامًا، وتحرص على تناول نحو 150 جرامًا من البروتين يوميًا، مع التركيز على الكربوهيدرات المعقدة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
وأضافت: "أحاول تناول 40 جرامًا من البروتين في الصباح كل يوم، بغض النظر عن خططي، وهذا يحقق نتائج جيدة بالنسبة لي".
وأوضحت أنها تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الجلوتين ومنتجات الألبان، كما تتجنب البيض بسبب حساسية خفيفة، مشيرة إلى أنها لا تمانع تناول وجبات بسيطة ومتكررة، مثل شرائح اللحم أو الدجاج مع الأرز.
وكشفت أن وجبتها المفضلة تتكون من اللحم المفروم مع الأرز والأفوكادو والتوابل، بينما يكون خيارها المفضل عند الخروج عن نظامها الغذائي شريحة من لحم الخنزير المقدد مع صلصة البيستو، بدلا من الحلويات.
وقالت كاي إنها خضعت مؤخرًا لعملية جراحية في معصمها، ما أجبرها على التوقف مؤقتًا عن ممارسة الجولف، لكنها استغلت فترة التعافي للتركيز على تقوية عضلات البطن.
وأضافت: "قلت لعائلتي إن لدي سبعة أشهر للعودة إلى الجولف، وبحلول ذلك الوقت سأحصل على عضلات بطن بارزة"، مؤكدة أنها حققت هدفها من خلال الالتزام بالتغذية السليمة والتمارين الرياضية.
ويتضمن برنامجها الرياضي تمارين لتقوية عضلات الجذع، وتمارين القرفصاء، إلى جانب تمارين الكارديو على جهاز المشي.
كما أوضحت أنها تتبع قبل بطولات الجولف برنامج إحماء خاصًا يبدأ باستخدام أسطوانة تدليك للعضلات، ثم تمارين للإحماء، مؤكدة أن ممارسة الرياضة لا تساعدها فقط على تحسين أدائها، بل تمنحها أيضًا صفاءً ذهنيًا وتحسن صحتها النفسية.
