لا تتناول هذه المضادات إذا كنت تعاني من الحموضة
يمكن أن تحدث الحموضة بسبب مجموعة من العوامل، بما في ذلك الأطعمة الحارة والدهنية والكافيين والكحول والإفراط في تناول الطعام ونمط الحياة المستقرة والسمنة والتدخين والإجهاد.
قال الدكتور نانديني ساروات، كبير مستشاري التغذية في المشروبات اليوتوبية: "لمعالجة القضايا المتعلقة بالحموضة، فكر في تغيير نمط حياتك وإنشاء نظام أكثر صحة".
النوم مباشرة بعد تناول الطعام يمكن أن يؤثر سلبا أيضا على الصحة، يمكن أن يؤدي إلى ارتجاع الطعام في المعدة إلى المريء، مما يؤدي إلى مشاكل مثل حرقة المعدة وعسر الهضم والإمساك ومرض الجزر المعدي المريئي (GERD).
هل يجب أن تتناول مضادات الحموضة؟
إن تناول مضادات الحموضة للحموضة يمكن أن يوفر راحة فورية، ولكن من الضروري أن نفهم أن هذا النهج هو مجرد حل للضمادة، كما أكد أخصائي التغذية الاستشاري ومعلم السكري كانيكا مالهوترا. "تحييد مضادات الأحماض حمض المعدة مؤقتا، مما يخفف من أعراض مثل حرقة المعدة وعدم الراحة." ومع ذلك، فإنها لا تعالج الأسباب الكامنة وراء الحموضة، مثل العادات الغذائية والإجهاد واضطرابات الجهاز الهضمي مثل مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) أو القرحة الهضمية".
وفقا لها، يمكن أن يؤدي الاعتماد على المدى الطويل على مضادات الحموضة إلى آثار جانبية، بما في ذلك حموضة الارتداد وسوء امتصاص العناصر الغذائية المحتمل، وقال مالهوترا: "بدلا من إخفاء الأعراض، من الأهمية بمكان تحديد الأسباب الجذرية للحموضة وعلاجها من خلال تغييرات نمط الحياة والتعديلات الغذائية، وإذا لزم الأمر، الأدوية المناسبة التي تقلل من إنتاج الحمض".
نصائح للتخلص من الحموضة
حاول تناول الطعام قبل ساعتين إلى 3 ساعات من وقت النوم للمساعدة في الهضم، كما قال الدكتور بريتي جاين، أخصائي الجهاز الهضمي، أبولو سبكترا دلهي.
قال الدكتور جين: "إن الانخراط في عادات صحية مثل الذهاب في نزهة طويلة بعد الوجبة يمكن أن يضمن التنقل ويحتمل أن يقلل من احتمال مواجهة مشاكل مثل الانتفاخ والغازات ومشاكل الجهاز الهضمي".
مشروبات تقلل الحموضة
. ماء دافئ مع عصير ليمون
. شاي الزنجبيل
. شاي البابونج
. مشروب الحليب
. شاي النعناع
المصدر: The Indian Express
