فى اليوم العالمي لصحة المرأة 2025.. هذه أفضل طرق العناية بذاتك

يُحتفل بـ اليوم العالمي لصحة المرأة سنويًا في آخر جمعة من شهر أبريل، والتي توافق 25 من الشهر ذاته هذا العام.

 يُعد هذا اليوم فرصة مهمة للنساء في جميع أنحاء العالم للاحتفاء بصحتهن وتقدير أهميتها في حياتهن، ويهدف إلى تسليط الضوء على أهمية الصحة البدنية والنفسية للنساء، وكذلك التحديات التي يواجهنها في موازنة أدوارهن المختلفة كأمهات وزوجات وعاملات وصديقات.

التحديات التي تواجه النساء في الحياة اليومية

التحديات التي تواجه النساء في إدارة حياتهن اليومية تؤثر بشكل كبير على صحتهن، فإلى جانب مسؤولياتهن العائلية والمهنية، يعاني العديد من النساء من ضغوط نفسية وجسدية قد تؤدي إلى مشكلات صحية مزمنة، ومن هنا تأتي أهمية الاهتمام بالصحة الذاتية والتوازن بين مختلف جوانب الحياة.

تقدم "دايفرسيتي وومن ميديا" حاليًا سلسلة جلسات باسم "أربعاء العافية"، التي تتناول مواضيع حيوية مثل إدارة التوتر، والنوم الجيد، والتغذية السليمة، واليقظة الذهنية، حيث تجتمع النساء من مختلف الأعراق والثقافات لتبادل تجاربهن ودعم بعضهن البعض في الأوقات الصعبة. هذه السلسلة تقدم ليس فقط نصائح عملية، بل أيضًا منصة لخلق مجتمعات دعم تساعد النساء في مواجهة تحدياتهن اليومية.

الأمراض التي تعاني منها النساء

في هذا السياق، من الضروري أن تدرك النساء أن العناية بصحتهن ليست ترفًا، بل ضرورة. فالنساء يعانين من عدة مشاكل صحية تهدد حياتهن، ومنها:

1. أمراض القلب والأوعية الدموية: تعد أمراض القلب من الأسباب الرئيسية للوفاة بين النساء.
2. سرطان الثدي: يُعتبر سرطان الثدي من الأسباب الرئيسية للوفاة بين النساء الأمريكيات.
3. الأمراض المزمنة: النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري مقارنة بالرجال.
4. الاكتئاب: تظهر الإحصائيات أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الرجال.
5. العنف: تشير الدراسات إلى أن واحدة من كل أربع نساء قد تتعرض للعنف الجسدي أو الجنسي في مرحلة ما من حياتها.

طرق العناية بصحة المرأة 

- التغذية السليمة: تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات الضرورية يساعد في تعزيز الطاقة والحفاظ على الوزن المثالي.
- النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو السباحة أو تمارين القوة، تقوي الجسم وتساهم في الوقاية من العديد من الأمراض.
- النوم الجيد: الحصول على ساعات نوم كافية (من 7 إلى 8 ساعات يوميًا) يعزز من قدرة الجسم على تجديد الخلايا والحفاظ على الصحة النفسية.
- الاسترخاء واليقظة الذهنية: تقنيات التأمل والتنفس العميق تساعد في تخفيف التوتر والقلق وتحسين الصحة النفسية.
- الفحوصات الدورية: يجب على المرأة إجراء الفحوصات الطبية بشكل دوري للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية، مثل فحوصات سرطان الثدي، وفحص مستويات السكر في الدم، وضغط الدم.
- الاستماع إلى الذات: يجب أن تكون المرأة حريصة على تخصيص وقت لنفسها بعيدًا عن ضغوط الحياة اليومية لتجديد طاقتها، سواء كان ذلك من خلال القراءة، أو الهوايات، أو قضاء وقت مع الأصدقاء.