5 حلول منزلية لتخفيف اضطرابات المعدة في الصيف

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد شكاوى اضطرابات المعدة، من عسر الهضم إلى الإسهال والتقلصات وهي تعد أحد أشكال اضطرابات المعدة في الصيف، ولأن حرارة الطقس تسرّع من فساد الأطعمة والمشروبات، يصبح الجهاز الهضمي أكثر عرضة للتعب، لكن، قبل اللجوء إلى الأدوية.

 حلول منزلية لتخفيف اضطرابات المعدة في الصيف

وفي هذا السياق، يستعرض موقع “نيوز رووم”، خلال السطور التالية أبرز 5 حلول منزلية لتخفيف اضطرابات المعدة في الصيف، لتخفيف الأعراض بسرعة ومن دون عناء، وفقا لـ"تايمز أوف إنديا".

بذور الكراوية والملح الأسود

تُعرف بذور الكراوية أو "الأجوان" بفوائدها الهضمية، إذ تحتوي على إنزيمات تساعد في تخفيف الغازات والانتفاخ، ولتسكين آلام المعدة بسرعة، يُنصح بتناول ملعقة صغيرة من الأجوان ممزوجة برشة من الملح الأسود، مع كوب من الماء الدافئ. هذا الخليط يُساعد على طرد الغازات وتخفيف الانزعاج الهضمي فورًا.

اللبن الرائب وقشر السيليوم

يُعد اللبن الرائب من أبرز مصادر البروبيوتيك الطبيعية، التي تساهم في استعادة التوازن البكتيري في الأمعاء، ما يجعله مفيدًا بشكل خاص في حالات الإسهال.

 ويمكن تعزيز فعاليته بخلطه مع ملعقة كبيرة من "الإيزابغول" أو قشر السيليوم، الذي يعمل على امتصاص السوائل الزائدة وتحسين قوام البراز. يُفضل تناول هذا الخليط بعد الوجبات لنتائج أفضل.

الزنجبيل والنعناع

الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهاب، وفعاليته في تهدئة الغثيان والتقلصات، ويمكن تناوله مباشرة بمضغ قطعة صغيرة طازجة، أو من خلال تحضير شاي الزنجبيل. ولتعزيز التأثير المهدئ، يُمكن خلط عصير الزنجبيل مع عصير النعناع، وإضافة بضع قطرات من عصير الليمون ورشة من الملح الأسود إلى كوب من الماء. يُعد هذا المزيج من أفضل المشروبات الطبيعية لتهدئة المعدة سريعًا.

ماء الأرز

عند الشعور بعدم ارتياح في المعدة، يُنصح بتجنب الأطعمة الثقيلة. ماء الأرز يُعد خيارًا مهدئًا يُساعد على ترطيب الجسم وتثبيت البراز، ويُحضر بغلي الأرز في كمية مضاعفة من الماء ثم تصفيته، كما يُعتبر طبق "الخيشدي" المكون من الأرز والعدس، خيارًا خفيفًا وسهل الهضم يوفر الطاقة دون أن يُجهد المعدة.

التوازن الغذائي وتجنب التهيجات

إضافة إلى هذه العلاجات، من المهم الحرص على شرب كميات كافية من الماء، وتجنب الأطعمة الحارة والدسمة والمقلية خلال أيام الصيف الحارة، الحفاظ على نمط غذائي متوازن يُساهم في تقوية الجهاز الهضمي والحد من مشاكل المعدة الموسمية.