عدد ساعات النوم التى يحتاجها الجسم.. استشاري صحة نفسية يجيب

أكد الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، على أن عدد ساعات النوم يختلف حسب المرحلة العمرية، ولكن للحصول على أفضل جودة نوم لابد من الذهاب للنوم من الساعة 11 مساءً.

وقال هندي، خلال اتصالٍ هاتفيٍ لبرنامج صباح البلد، الذي تقدمه الإعلامية رشا مجدي والإعلامي أحمد دياب والذي يذاع على فضائية صدى البلد اليوم الخميس: "الشباب لازم يناموا من 6 لـ 8 ساعات بينما الأطفال يناموا عدد الساعات أكتر في حين إن المسنين يناموا أقل عدد من الساعات".

أقل عرضه للاكتئاب

وذكر أن الأشخاص الذين ينامون مبكراً أقل عرضة للاكتئاب بنسبة 35 % وأن النساء اللاتي يذهبن للنوم مبكراً يكن أكثر سعادة، وفق دراسة نشرت بجامعة اكسترا البريطانية.

السيدات أكثر سعادة

وتابع "تلاقي الست اللي نامت بدري قايمة الصبح فايقة وتقف قدام المراية تحط مكياج وتروق البيت وهي مبسوطة وتحضر فطار حلو للولاد وهما نازلين المدرسة وتشغل موسيقى وهي سايقة العربية".

وفي سياقٍ متصلٍ، كشف الدكتور وليد هندي عن أن 40% من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم ليلاً يعانون بشكل واضح من أحد اضطرابات الصحة العقلية كالاكتئاب والألم.

وتابع هندي "السهر يؤدي إلى انخفاض معدل التركيز وعصبية مفرطة وزيادة في الوزن، لأنه طول ما هو صاحي بيلقط أكل وطبعاً الحرق ضعيف نتيجة الخلل الهرموني بسبب اضطراب النوم".

بطء الانتاج والخمول

وأكد على أن اضطرابات النوم ليلاً سبب رئيس في الشعور بالخمول وبالتالي بطء الإنتاج وعنصر فاعل في انتشار حوادث الطرق، موضحاً "حتى صوت الانسان بيتغير وتقل جودة الصوت"

سرطانات تصيب الانسان نتيجة اضطراب النوم

وذكر ان هناك بعض أنواع السرطانات مرتبطة بالسهر مثل سرطان الثدي لدي السيدات وسرطان القولون والمستقيم والبروستاتا.

وأوضح ان الساعة البيولوجية لجسم الانسان مرتبطة بالطبيعة وحركة الكون والمد والجزر،  لذلك فإن الجسم يعاني من خلل في وظائفه نتيجة تغيير طبيعته التي فطره الله عليه بالسهر ليلاً والنوم نهاراً.

القسط الكافي من النوم 

وقال: “الجسم عندما يأخذ القسط الكافي من النوم دا بيدي فرصة للدماغ إنه يستريح من المجهود اليومي ويتعافى من الإرهاق اليومي وافراز هرمون الميلاتونين المسئول عن تخفيف حدة الاكتئاب والقلق”.