كتاب "صعوبة التخلص من العادات".. ابدأ حياة جديدة فورًا
"التخلص من العادات" من أصعب الأمور حيث أن كلًا منا لديه عاداته التي تؤرقه ليلا ونهارا ويريد التخلص منها، منها كأكل وجبة ضارة أو حتى تعاطي المخدرات، جميعا نريد التخلص منها ولا نعلم الطريقة الصريحة لتجنبها، الجميع يرغب في تغير عاداته السيئة وكسب عادات حسنة بدلا عنها ، ولكن قد يكون الأمر مستحيلا بالنسبة للعديد من الأشخاص ويعود السبب في ذلك إلي أن العقل آلة لفبركة العادات
قراءة في كتاب صعوبة التخلص العادات
وفي كتاب "صعوبة التخلص من العادات" ، يقدم عالم الأعصاب الرائد راسل أ. بولدراك سرداً جذاباً وموثوقاً للعلوم الكامنة وراء كيفية بناء العادات في العقل ، ولما يصعب التخلّص منها، وكيف يمكن أن تساعدنا الاستراتيجيات القائمة على الأدلة في تغيير السلوكيات غير المرغوب فيها.
كيف ننجح في تغيير سلوكنا باستخدام الاستراتيجيات القائمة على الأدلة؟
يأخذنا الكتاب في جولة واضحة المعالم حول تغيير العادات تستند إلى علم الأعصاب، ويضع الحلول السهلة التي لا يدعمها العلم ، شرحا كيف أن الدوبامين ضروري لبناء العادات وكيف تعكس المعركة بين العادات والسلوكيات الموجهة نحو الهدف ، والمنافسة بين أنظمة العقل المختلفة، لنتعلم في أثناء ذلك كيف تحفز الإشارات العادات؛ ولم ينبغي وضع القواعد، لا اتخاذ القرارات ومركز للعلوم المفتوحة والقابلة للتكرار.
السيطرة علي محفزات العقل هي آلة صنع العادات الجيدة
وكيف تسيطر محفزات العالم الحديث على آلة صناعة العادات في عقلك والتي قد تؤدي بك إلي تعاطي المخدرات وغيره من أنواع الإدمان، وكيف يمكن لعلم الأعصاب أن يمكننا يوماً ما من اختراق العادات.
وبالانتقال من الفرد إلى المجتمع، يناقش الكتاب أيضاً التغييرات الهائلة في العادات التي ستكون مطلوبة لمواجهة أكبر التحديات في عصرنا.
الخلاصة
الكاتب أراد أن يقدم فهماً أعمق لبيولوجيا العادات في العقل ، كاشفا صعوبة التخلص من العادات كيف يمكن إجراء التغييرات التي ترغب في القيام بها، ولم ينبغي أن نتعاطف أكثر مع أنفسنا ومع الآخرين الذين يناضلون من أجل القيام بذلك ، موضحا الطرق العلمية للقيام بذلك ، من خلال علم الأعصاب.
نبذة عن المؤلف
المؤلف راسل بولدراك عالم نفس وأعصاب أميركي، أستاذ علم النفس في جامعة ستانفورد، والمدير المساعد لعلوم البيانات في ستانفورد، وعضو معهد ستانفورد للعلوم العصبية ومدير مركز ستانفورد لعلم الأعصاب القابل للتكرار.
