هشاشة العظام: كيفية التخلص من الألم عبر الغذاء والحركة ..دكتور يجيب

قال الدكتور يحيى عبد العزيز استشاري جراحة العظام في تصريحاته لموقع "نيوز رووم" أن الألم الناتج عن هشاشة العظام ليس قدر محتوم هو حالة قابلة للإدارة والتحسن الملحوظ عبر تكاتف عدة مسارات علاجية تبدأ من الالتزام بالبروتوكولات الدوائية المتخصصة، ولا تنتهي عند تبني نمط حياة نشط يرتكز على المشي والرياضة المنتظمة، جنبا إلى جنب مع تغذية ذكية تدعم كثافة العظام وتستعيد قوتها.

إليك أهم النقاط التي ركز عليها في تصريحاته عبر موقع  نيوز رووم وكيفية تطبيقها:

أهمية المشي:

<iframe src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?height=476&href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Freel%2F2445189315925723%2F&show_text=false&width=267&t=0" width="267" height="476" style="border:none;overflow:hidden" scrolling="no" frameborder="0" allowfullscreen="true" allow="autoplay; clipboard-write; encrypted-media; picture-in-picture; web-share" allowFullScreen="true"></iframe>

المشي يصنف ضمن تمارين "حمل الوزن"، واصطدام القدم بالأرض يرسل إشارات ميكانيكية للعظام لتحفيز الخلايا البنائية، مما يساعد على زيادة كثافة العظام وتقليل التدهور.

 أكد الدكتور أن السيطرة على الهشاشة تتطلب دمج الأدوية لتحسين الكثافة مع التغذية خاصة الكالسيوم وفيتامين د والنشاط البدني المستمر.

نصيحة الـ 30 دقيقة:

الالتزام بنصف ساعة يوميا من المشي 
هو جزء أساسي من البروتوكول العلاجي لمنع حدوث الكسور وهي أخطر مضاعفات الهشاشة.