بعيدًا عن التوتر والضغط.. تطبيقات مبتكرة لتحسين صحتك النفسية والجسدية
نعيش في عالم اليوم السريع والمزدحم، أغلب أوقاتنا تحت وطأة الضغوط المتزايدة، والتوتر المستمر، والمهام المتلاحقة، و نستيقظ على مواعيد عمل دقيقة، وننهمك في مسؤوليات لا تنتهي. وبين زحام التفاصيل، ننسى أن نمنح أنفسنا لحظة هدوء نسأل فيها أنفسنا: كيف أشعر حقًا؟، وهل أنا مرتاح؟، وما الذي أحتاجه لأكون في حال أفضل؟.
ولحسن الحظ،، لم تقتصر التكنولوجيا علي أنها وسيلة للترفيه أو التسلية؛ بل أصبحت أداة فعالة للعناية بالنفس، واستعادة التوازن، وتحسين جودة الحياة، سواء كنت تعاني من الأرق، أو تبحث عن لحظة صفاء ذهني، أو تسعى إلى نمط حياة أكثر صحة.
وهناك تطبيقات ثمانية، يستعرضها " نيوز رووم"، قد تكون نقطة انطلاق حقيقية نحو التغيير الإيجابي، والتي تستطيع من خلالها أن تحسن صحتك النفسية والجسدية.
1. Headspace
تطبيق مخصص للتأمل والوعي الذهني، يساعد على تقليل التوتر وتحسين التركيز من خلال جلسات قصيرة، سهلة التعلّم، ومبنية على أسس علمية.
2. Calm
يساعد هذا البرنامج على الشعور بالاسترخاء من خلال أصوات الطبيعة، وتمارين تنفس عميق، وقصص هادئة قد تساعد على تهدئة العقل والخروج من دوامة التوتر والضغط التى يشعر بها الشخص بعد يوم كامل في زحمة الحياة.
3. MyFitnessPal
أداة فعالة لتتبع السعرات الحرارية والوجبات اليومية، ومتابعة النشاط البدني لمن يسعون إلى نمط حياة صحي ومتوازن، حيث في وسط انشغالات تحتاج إلى ما يساعدك علي تنظيم غذائك.
4. Happify
هذا التطبيق يقدم أنشطة يومية ممتعة، مصممة لتعزيز التفكير الإيجابي وتقليل القلق، مبنية على دراسات في علم النفس السلوكي.
5. Better Sleep
ويساعد هذا التطبيق على تحسين جودة النوم لمن يعاني في صعوبة النوم، فقد يساعدك من خلال مكتبة واسعة من الأصوات الهادئة، والموسيقى العلاجية، وقصص النوم.
6. Strava
ويعد هذا التطبيق مثالي لعشاق الجري وركوب الدراجات، حيث يتتبع الأداء، ويتيح التواصل مع مجتمع رياضي يشجّع على الاستمرارية.
7. Fabulous
ويركز هذا البرنامج على بناء العادات الصحية بشكل تدريجي، من خلال خطوات صغيرة ومنظمة، تساهم في إحداث تحول حقيقي في نمط الحياة.
8. Youper
يوفر هذا التطبيق دعمًا نفسيًا باستخدام الذكاء الاصطناعي، من خلال محادثات تعتمد على العلاج المعرفي السلوكي، مصممة خصيصاً لفهم مشاعرك ومساعدتك في إدارتها.
