لو بتخططي للحمل..5 حاجات هتساعدك فيها اليوجا لصحة انجابية أفضل

تعتبر اليوجا من التمارين المفيدة التي يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الخصوبة وتحضير الجسم للحمل، للنساء اللاتي يخططن للحمل، قد تكون اليوجا وسيلة فعالة لتحقيق التوازن الجسدي والعقلي، مما يساعد في تحسين الصحة الإنجابية، وفي حال كنتِ تفكرين في البدء بممارسة اليوغا، يوصى باستشارة مدرب معتمد ومتخصص في يوجا الخصوبة أو ما قبل الحمل لتوجيهك في اختيار الوضعيات الصحيحة.

فوائد اليوجا للنساء

وفي هذا السياق، يقدم موقع «نيوز رووم»، فوائد اليوجا للنساء اللاتي يخططن للحمل، وفقا لما ذكره موقع «هيلث سايت».

تعزيز الصحة الإنجابية 

اليوجا تساعد على توازن الهرمونات، التي تعد أساسية في عملية الخصوبة، بعض الوضعيات مثل الانحناءات الأمامية والانقلابات تساعد على تحسين تدفق الدم إلى منطقة الحوض، مما يدعم الأعضاء التناسلية. هذا يمكن أن يعزز وظيفة المبايض، وينظم الدورة الشهرية، ويزيد من فرص الحمل.

تنظيم مستويات الهرمونات

اليوجا تساهم في تنظيم الهرمونات من خلال تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء، ويساعد تقليل التوتر في الحفاظ على توازن مستويات الكورتيزول والهرمونات الأخرى، مما يعزز الإباضة ويُحسن الخصوبة بشكل عام.

تقليل التوتر 

التوتر يُعتبر من العوامل الرئيسية التي تؤثر على الخصوبة، حيث يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني واضطرابات في الدورة الشهرية، واليوجا تشجع على الاسترخاء من خلال تقنيات التنفس العميق واليقظة، مما يساعد على تقليل مستويات التوتر وتهيئة بيئة هادئة ومتوازنة لحدوث الحمل.

زيادة القوة البدنية والمرونة 

الجانب البدني لليوجا يعزز القوة والمرونة، وهما عنصران أساسيان لصحة الجسم العامة، والوضعيات التي تعمل على فتح الوركين وتقوية الجذع تُساعد في تحسين وضعية الجسم ومحاذاة الحوض، مما يكون مفيدًا أثناء الحمل.

تحسين الدورة الدموية

تدفق الدم الجيد ضروري للحفاظ على صحة الإنجاب، العديد من وضعيات اليوغا تشجع على زيادة تدفق الدم إلى منطقة الحوض، مما يدعم نمو البويضات السليمة ويُحسن البيئة المحيطة بالحيوانات المنوية، كما أن وضعيات مثل رفع الساقين على الحائط والانحناءات الأمامية تساهم في تعزيز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.

إذا كنتِ تخططين للحمل، قد تكون اليوغا إضافة قيمة لروتينك اليومي لتحقيق التوازن العقلي والجسدي والاستعداد لهذه الرحلة المهمة في حياتك.