للأمهات.. كيفية التمتع بحمل صحي مع الإصابة بسكري الحمل؟
يؤثر سكري الحمل على العديد من النساء الحوامل، ومع ذلك، مع الرعاية المناسبة، والنظام الغذائي، وتغيير نمط الحياة، يمكن للأم والطفل الحفاظ على صحتهما.
إن فهم الحالة والتحكم في مستويات السكر في الدم أمران أساسيان لحمل سلس وولادة آمنة، فيما يلي أهم النصائح المهمة التي يجب اتباعها:-
سكري الحمل
سكري الحمل، وهو حالة ترتفع فيها مستويات السكر في الدم أثناء الحمل، ويحدث هذا لأن هرمونات الحمل تؤثر على طريقة استخدام الجسم للأنسولين.
لكن لا داعي للذعر، حيث يمكن للعديد من النساء المصابات بسكري الحمل أن يحصلن على حمل صحي وطفل سليم مع الإدارة السليمة.
نصائح حيوية يجب وضعها في الاعتبار:
إذا تم تشخيص إصابة المرأة بسكري الحمل، فقد تكون هناك حاجة لتغييرات في النظام الغذائي، وفي بعض الأحيان العلاج بالأنسولين، للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على فترات منتظمة للحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
اختر الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون، وتجنب الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة والأطعمة المقلية مثل السمبوسة والبطاطس المقلية.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والأرز البني والفاصوليا لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ.
حافظ على رطوبة جسمك وتجنب المشروبات السكرية.
مارسي النشاط البدني، ويُنصح معظم النساء بممارسة تمارين خفيفة كالمشي أو يوجا ما قبل الولادة، مع ذلك، تجنبي التمارين الشاقة أو غير الآمنة كالتمارين الرياضية المفرطة أو الجري أثناء الحمل.
التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وإدارة التوتر من خلال ممارسات مثل التأمل، والتي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
بعد الولادة، من المهم التأكد من عودة مستويات السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي والذهاب إلى المتابعات الدورية.
