خطوات التخلص من التعلق بشخص تحبه.. نتائج فعالة بشكل كبير

لا يوجد أحدٌ منا لم يمر بمشكلة التعلق بشخصٍ ما، وفي حين أنه من الطبيعي أن يدخل الناس حياتنا ويخرجون منها باستمرار، فبعضهم نعمة، وبعضهم دروس، ومنهم من يأتي ليُعلمنا أشياءً عن أنفسنا، إلا أنه يجب مساعدة أنفسنا للتعافي من هؤلاء الأشخاص.

كيفية التخلص من التعلق بشخص تحبه؟

قد يكون كسر التعلق أمرًا صعبًا، فمشاعرنا راسخة بعمق، وغالبًا ما ترتبط بأشخاص أو ذكريات أو تجارب، إذا كنت تسعى للانفصال عاطفيًا عن شخص أو شيء ما، فقد حان الوقت لكسر تلك الروابط العاطفية تدريجيًا، إليك بعض الطرق التي تساعدك على التخلص من التعلق العاطفي بشخص ما:

1. قم بتصنيف مشاعرك تجاه شريكك

هل عرفته لفترة كافية لتحبه بمزاياه وعيوبه؟ إذا أجبت بنعم، فمن المحتمل أنك تحبه، هل تشعرين بشعورٍ قوي تجاهه، لكنكِ تستمتعين بالعلاقة الحميمة معه ؟ قد يكون ذلك شهوةً، هل تشعرين بالانجذاب نحوه أو نحو سلوكه، لكنكِ لا تعرفينه جيدًا؟ قد يكون ذلك مجرد إعجاب.

التصنيف يضمن عدم التعلق الشديد به فمراعاة مشاعرك قد تساعد في تقليل التعلق وتعزيز علاقة صحية مع شريكك.

2. امنح نفسك بعض المساحة

إذا كنت غير متأكد من مشاعرك تجاه شريك حياتك ولكنك تجد نفسك مهووسًا به وبالعلاقة، فأنت بحاجة ماسة إلى بعض الوقت بعيدًا عن ذلك.

امنح نفسك مساحةً بعيدًا عن شريكك بالذهاب في رحلة قصيرة إلى مكان ما أو قضاء يومٍ للعناية بنفسك، فتوفير مساحةٍ في علاقتك أمرٌ جيدٌ عندما تخطط لتعلم كيفية كسر التعلق.

3. ابحث عن هواية أو عمل جانبي تحبه

بينما تحاولين تعلم كيفية تجنب التعلق العاطفي، يُعدّ تشتيت انتباهك عن علاقتك جزءًا أساسيًا، فممارسة هواية كالرسم أو حل الألغاز قد تُشتّت انتباهك عن علاقتك وبالتالي كسر التعلق.

4. ممارسة اليقظة والتأمل

يمكن أن يكون الشعور بالرضا هو مفتاحك في كيفية التخلص من التعلق العاطفي بشخص ما في علاقة حميمة، فممارسة تقنيات اليقظة والتأمل تساعدك على أن تصبح أكثر وعيًا بمشاعرك وأنماط تفكيرك، فبتنمية اليقظة، يمكنك التحكم بشكل أفضل في أفكارك ومشاعرك المتعلقة بالتعلق.