قلة النوم تؤدي إلى تفاقم آلام التهاب المفاصل.. كيف وما يمكنك فعله؟

يُصيب التهاب المفاصل ملايين الأشخاص حول العالم، لكن من عواقبه الأقل شهرةً تأثيره على النوم، إذ لا يقتصر ألم المفاصل المزمن على تقييد الحركة فقط، بل يُمكنه أيضًا أن يُسبب اضطرابًا في أنماط نومنا، مُسببًا الإرهاق والانفعال.

يُفاقم التعب الشعور بعدم الراحة، ويُعيق الشعور بعدم الراحة الراحة المُريحة، مما يُؤدي إلى حلقة مُفرغة قد يبدو من المستحيل الخروج منها.

الألم والنوم: وجهان لعملة واحدة

يشكو العديد من مرضى التهاب المفاصل من عدم حصولهم على نوم هانئ منذ شهور، بل لسنوات أحيانًا، إذ يُبقيهم الألم مستيقظين، وعندما لا ينامون جيدًا، يزداد ألم مفاصلهم في اليوم التالي.

 يحتاج الجسم إلى نوم عميق لإصلاح الأنسجة والسيطرة على الالتهاب، وعندما لا نستطيع الراحة، لا يحدث الشفاء أبدًا، كما يرتبط النوم والألم ارتباطًا وثيقًا بطرق لا يدركها معظم الناس.

عندما لا تنام جيدًا، يصبح جسمك أكثر حساسية للألم، ويبدو الأمر كما لو أن حجم الألم يزداد، فقلة النوم تزيد من سوء كل شيء، مما يؤثر على المزاج والطاقة وجودة الحياة بشكل عام.

العلاجات والحلول

يقدم الطب الحديث عدة طرق لكسر حلقة الألم والنوم هذه، إذ يمكن للأدوية والعلاج الطبيعي وتعديل نمط الحياة أن يُخففا من الانزعاج بشكل كبير فعندما يكون تلف المفصل شديدًا، يمكن للخيارات الجراحية أن تُحدث تحولًا جذريًا.

فالتطورات في الجراحات بمساعدة الروبوتات وتقنيات زراعة الأعضاء المتطورة تُتيح الآن للمرضى استعادة قدرتهم على الحركة، والأهم من ذلك، النوم براحة أكبر.

والجزء المشجع هو أن لدينا اليوم حلولاً أفضل من أي وقت مضى في بعض الأحيان يكون ذلك الدواء المناسب، وفي بعض الأحيان يكون ذلك تغيير نمط الحياة، وفي الحالات الشديدة، تحدث إجراءات المفاصل الحديثة فرقًا كبيرًا.

كما أن التقنيات الأقل تدخلاً وأنظمة الزرع المحسنة تعني تعافيًا أسرع ونتائج أفضل، فعندما يتم علاج المشكلة الأساسية في المفصل بشكل صحيح، غالبًا ما يلاحظ المرضى تحسنًا كبيرًا في كل من الألم وجودة النوم في غضون أسابيع.

خطوات عملية لراحة أفضل

يتفق الخبراء على أن معالجة الأرق المرتبط بالتهاب المفاصل تتطلب نهجًا متعدد الجوانب: عادات نوم منتظمة، واستراتيجيات لإدارة الألم، وتدخل طبي في الوقت المناسب، ويمكن لتعديلات بسيطة، مثل استخدام الوسائد الداعمة، وتمارين التمدد اللطيفة قبل النوم، واتباع العلاجات الموصوفة، أن تُكمّل العلاجات المتقدمة لتحسين الراحة والصحة العامة.

لا يعني التهاب المفاصل بالضرورة قلة النوم، فبفهم العلاقة بين ألم المفاصل واضطراب النوم، يمكن للمرضى اتخاذ خطوات استباقية لاستعادة الراحة، وتقليل الانزعاج، وتحسين جودة حياتهم.