الصباح والقلق القلبي.. دراسة تكشف تأثير العادات اليومية على صحة القلب

كشفت دراسة طبية حديثة، نشرت عبر موقع تايمز ناو، عن تحذير خطير يتعلق بالعادات الصباحية التي يمارسها ملايين الأشخاص بشكل يومي دون إدراك تأثيرها السلبي على صحة القلب والأوعية الدموية. 

تأثير العادات اليومية على صحة القلب

وأكد الخبراء أن النوبات القلبية والسكتات الدماغية تحدث بشكل متكرر في ساعات الصباح الأولى، حيث يزداد إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ما يجعل هذه الفترة حساسة للغاية على الصحة القلبية.

وأشار الباحثون إلى أن إهمال بعض الخطوات البسيطة عند الاستيقاظ قد يضاعف من فرص الإصابة بأمراض القلب المبكرة، ويؤثر بشكل مباشر على كفاءة الدورة الدموية، ما يجعل الوعي بتلك المخاطر ضرورة ملحة.

عدم شرب الماء بعد الاستيقاظ يرهق القلب

أكدت الدراسة أن شرب الماء فور الاستيقاظ يعد من أهم الخطوات الصحية التي تساهم في حماية القلب، إذ يشكل الماء نحو 60% من جسم الإنسان.

وعند تجاهل شرب الماء صباحًا، ترتفع كثافة الدم ويقل حجم السوائل، مما يضطر القلب لبذل جهد أكبر لضخ الدم عبر الشرايين، وهو ما قد يؤدي إلى:

• انخفاض ضغط الدم.
• الشعور بالإرهاق أو الإغماء.
• زيادة الضغط على عضلة القلب بمرور الوقت.

ممارسة التمارين دون إحماء خطر يهدد القلب

حذر الأطباء من ممارسة الرياضة مباشرة بعد الاستيقاظ دون إجراء تمارين الإحماء، حيث يحتاج الجهاز القلبي الوعائي إلى الانتقال التدريجي من حالة الراحة إلى النشاط، وأي مجهود مفاجئ في هذه الفترة قد يؤدي إلى:

• اضطراب ضربات القلب.
• انخفاض ضغط الدم بشكل حاد.
• إرهاق مفاجئ لعضلة القلب.

إهمال قياس ضغط الدم في الصباح

يعرف ارتفاع ضغط الدم بـ"القاتل الصامت"، إذ غالبًا لا تظهر له أعراض واضحة، لكنه يمثل خطرًا كبيرًا على صحة القلب، حيث أوضحت الدراسة أن قياس ضغط الدم صباحًا يعد خطوة أساسية خاصة لدى مرضى الضغط المرتفع، حيث تسجل في هذا التوقيت أعلى القراءات، إهمال هذه العادة قد يحرم المريض من علامات إنذار مبكر تنقذ حياته.

وجبة الإفطار وتأثيرها المباشر على القلب

أثبتت الدراسات أن وجبة الإفطار هي الأهم خلال اليوم، وأن نوعية الطعام المتناول صباحًا تنعكس مباشرة على صحة القلب.

الإفطار الغني بالصوديوم والدهون والسكريات يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

تفويت وجبة الإفطار تمامًا يرتبط بالسمنة، وارتفاع الكوليسترول، والسكري، وضغط الدم المرتفع، وجميعها عوامل تهدد القلب.

وينصح الأطباء بتناول إفطار متوازن يحتوي على الحبوب الكاملة، الخضروات، والفواكه الطازجة لضمان دعم صحة القلب والأوعية الدموية.

عادات صباحية صحية لحماية القلب

أوصى الخبراء بضرورة اتباع بعض العادات الصحية البسيطة ضمن الروتين اليومي، وتشمل:

• شرب كوب ماء فور الاستيقاظ.
• ممارسة تمارين إحماء خفيفة قبل أي مجهود بدني.
• قياس ضغط الدم بانتظام لمرضى الضغط.
• تناول وجبة إفطار متوازنة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة.