هتخسي من غير الجيم.. أفضل وضعيات اليوجا لحرق الدهون في المنزل

تُبحث العديد من النساء عن أفضل وضعيات اليوجا لحرق الدهون في المنزل للحصول على جسم أكثر رشاقة، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتخلص من دهون البطن العنيدة، إذا كنت قد جربت العديد من الوسائل ولم تحققي النتائج المرجوة، فقد تكون اليوجا الحل المثالي لك، حيث تساعد ممارسة اليوجا في الصباح على تنشيط الجسم، تقوية العضلات، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، مما يسهم في حرق الدهون بكفاءة. 

أفضل وضعيات اليوجا لحرق الدهون 

وفي هذا الصدد، يقدم موقع «نيوز رووم»، أفضل وضعيات اليوجا لحرق الدهون في المنزل والتي يمكنك ممارستها يوميًا لتحقيق نتائج واضحة، وفقا لـ«هيلث لاين».

وضعية القارب لحرق الدهون

تُعتبر وضعية القارب من أفضل وضعيات اليوجا لحرق الدهون في المنزل، حيث تستهدف هذه الوضعية عضلات البطن بفعالية، مما يساعد في شدها وتقويتها، ويتم الجلوس على الأرض مع رفع الساقين عن الأرض ومدّ الذراعين للأمام، مع الحفاظ على توازن الجسم، وممارسة هذه الوضعية بانتظام تُحسّن قوة الجذع وتُسهم في فقدان الوزن بشكل ملحوظ. 

وضعية اللوح الخشبي لتعزيز حرق الدهون 

تُعد وضعية البلانك من أفضل وضعيات اليوجا لحرق الدهون في المنزل، حيث تعمل على تقوية عضلات البطن والجذع بالكامل، وتساعد هذه الوضعية في تحسين قوة الجسم وزيادة القدرة على التحمل، مما يسرّع من عملية حرق الدهون، للبقاء في الوضعية، حافظ على جسمك مستقيمًا ومدعومًا على الساعدين وأصابع القدمين، مع شدّ عضلات البطن. 

وضعية المحارب الثالث لنحت الجسم

إذا كنت تبحث عن أفضل وضعيات اليوجا لحرق الدهون في المنزل والتي تُساعد أيضًا في تحسين التوازن، فإن وضعية المحارب الثالث هي الخيار الأمثل، وتستهدف هذه الوضعية عضلات البطن، الساقين، الذراعين والأرداف، مما يمنح الجسم شكلاً متناسقًا، قم برفع إحدى الساقين للخلف مع مدّ الذراعين للأمام للحفاظ على التوازن، واستمر في الوضعية لبعض الوقت لتعزيز قوة العضلات. 

وضعية الكوبرا لتنشيط الدورة الدموية

من بين أفضل وضعيات اليوجا لحرق الدهون في المنزل، تُعتبر وضعية الكوبرا فعالة جدًا في تقوية العمود الفقري، فتح الصدر، وتحفيز الجهاز الهضمي. تساعد هذه الوضعية في تحسين مرونة الجسم، كما تعزز تدفق الدم في منطقة البطن، مما يُسرّع من عملية حرق الدهون.