فوائد الرياضة:دراسة حديثة تكشف تفوق النساء على الرجال في التمارين

كشفت دراسة جديدة أن فوائد الرياضة قد تكون أكبر عند النساء مقارنة بالرجال، حتى مع ممارسة مستويات أقل من النشاط البدني. الدراسة التي نشرت في Journal of the American College of Cardiology تابعت أكثر من 412 ألف شخص على مدى عقدين كاملين، وأكدت أن النساء يحققن نتائج أسرع وأكثر وضوحًا من التمارين.

فوائد الرياضة عند النساء أكثر من الرجال

أظهرت النتائج أن النساء اللواتي مارسـن نحو 140 دقيقة أسبوعيًا من التمارين المعتدلة، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، انخفضت لديهن مخاطر الوفاة المبكرة بنسبة 18%. أما الرجال فكانوا بحاجة إلى 300 دقيقة تقريبًا لتحقيق نفس النتيجة. هذا يوضح أن فوائد الرياضة تظهر بشكل أكبر عند النساء حتى مع جهد أقل.

دور تمارين القوة

لم تتوقف النتائج عند التمارين الهوائية فقط، بل شملت تمارين القوة أيضًا. فقد وجدت الدراسة أن جلسة واحدة من رفع الأثقال أسبوعيًا منحت النساء نفس الفوائد التي لم يحققها الرجال إلا بعد ثلاث جلسات. هذا الاختلاف يؤكد أن فوائد الرياضة تتأثر بعوامل بيولوجية وجسمانية بين الجنسين.

أسباب تفوق النساء في الاستفادة من التمارين

يرى الخبراء أن تفوق النساء في الحصول على فوائد الرياضة يعود إلى عدة عوامل، منها:

• اختلاف الهرمونات الأنثوية مثل الإستروجين، الذي يحمي القلب ويحسن الدورة الدموية.
• تركيب الجسم المختلف من حيث الدهون والعضلات.
• نمط الحياة الصحي الأكثر التزامًا عند بعض النساء.

فوائد الرياضة للصحة النفسية

لا تقتصر فوائد الرياضة على الجسد فقط، بل تمتد إلى الصحة النفسية أيضًا. حيث تساعد التمارين المنتظمة على تقليل مستويات التوتر والقلق والاكتئاب، وتزيد من إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين. وتظهر هذه التأثيرات بشكل خاص عند النساء اللواتي يواجهن ضغوطًا يومية في العمل والحياة الأسرية، مما يجعل الرياضة وسيلة فعالة لدعم التوازن النفسي.

الرياضة كوسيلة للوقاية من الأمراض

تؤكد الأبحاث أن فوائد الرياضة تشمل الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، والسمنة. كما تقلل التمارين من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتساهم في تقوية جهاز المناعة. هذه الفوائد تجعل ممارسة الرياضة ضرورة يومية وليست مجرد نشاط اختياري.

الرياضة ضرورة للجميع

ورغم أن النساء يحققن فوائد أسرع من الرجال، إلا أن التمارين تظل عنصرًا أساسيًا لصحة الجنسين. فهي تقلل من مخاطر أمراض القلب، والسكري، والسمنة، وتساعد على إطالة العمر وتحسين جودة الحياة. الخبراء ينصحون بالالتزام بأي نشاط بدني يومي، حتى وإن كان بسيطًا، للحصول على حماية صحية طويلة المدى.