منها "المشي للخلف".. خمس طرق غير متوقعة لتعزيز ذاكرتك بسهولة

هل سبق لك أن دخلت غرفة ثم نسيت لماذا جئت إليها؟ أو حاولت تذكر اسم شخص قابلته منذ دقائق ولم تستطع؟ الذاكرة ليست مجرد قدرة فطرية، بل يمكن تحسينها بطرق بسيطة ومبتكرة، و مع تسارع نمط الحياة وتزايد الاعتماد على التكنولوجيا، أصبح من المهم إيجاد أساليب فعالة لتقوية الذاكرة والحفاظ على قوة التركيز.

عادة ما نلجأ إلى التكرار أو كتابة الملاحظات لمساعدتنا على التذكر، لكن الأبحاث الحديثة تكشف عن طرق غير تقليدية يمكن أن تحدث فرق ملحوظ،  فمن كان يظن أن المشي للخلف قد يحسن استرجاع الذكريات؟ أو أن الرسم يمكن أن يكون وسيلة أكثر فاعلية من الكتابة لحفظ المعلومات؟ هذه ليست مجرد أفكار عشوائية، بل نتائج دراسات علمية تؤكد أن بعض التغييرات البسيطة في عاداتنا اليومية قد تعزز أداء الذاكرة بشكل ملحوظ.

1- المشي للخلف
وجد الباحثون أن السير للخلف يساعد الدماغ على استرجاع الذكريات، وكأن الحركة العكسية تحفز العقل على إعادة ترتيب المعلومات بطريقة أكثر وضوح،  حتى مجرد تخيل أنك تمشي للخلف يمكن أن يعطي نفس التأثير.

2- الرسم بدلاً من الكتابة
عند رسم شيء ما، نحن لا نحفظه بصري فقط، بل ننشط مناطق متعددة في الدماغ، مما يجعل التذكر أسهل وأدق، وحتى لو لم تكن فنان، مجرد التخطيط البسيط يمكن أن يساعدك.

3- ممارسة الرياضة في التوقيت المناسب
أظهرت الدراسات أن أداء التمارين الرياضية بعد عدة ساعات من تعلم شيء جديد يعزز تخزين المعلومات في الذاكرة طويلة الأمد أكثر من ممارستها مباشرة بعد التعلم.

4- الاسترخاء بعد التعلم
أخذ استراحة قصيرة بعد الدراسة أو القراءة، او فعل اي شئ اخر،  دون أي ملهيات، يساعد الدماغ على تثبيت المعلومات واسترجاعها لاحق بسهولة.

5- القيلولة
النوم، حتى لمدة 20-30 دقيقة، يمكن أن يعزز التذكر بشكل كبير، خاصة لمن اعتادوا على القيلولة بانتظام، والقيلولة هى اخد دقائق بسيطة من النوم بعد الظهر، وبدمج هذه العادات في روتينك اليومي، يمكنك تحسين ذاكرتك دون جهد كبير، مما يساعدك في حياتك الشخصية والمهنية على حد سواء.