الدهون الثلاثية.. المخاطر والأعراض وطرق الوقاية | تفاصيل

الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الليبيدات التي يخزنها الجسم ويستخدمها كمصدر للطاقة. يحصل الجسم عليها من الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، كما ينتجها الكبد بشكل طبيعي.

 لكن عندما ترتفع نسبتها في الدم عن الحد الطبيعي، تبدأ المخاطر الصحية بالظهور، أبرزها أمراض القلب وتصلب الشرايين والسكتة الدماغية.

أعراض ارتفاع الدهون الثلاثية

غالبا لا تظهر أعراض واضحة عند ارتفاع الدهون الثلاثية بشكل معتدل، إلا أن المستويات العالية جدا (بين 1000 – 2000 ملج/ديسيلتر) قد تتسبب في مضاعفات مثل التهاب البنكرياس. في هذه المرحلة قد يعاني المريض من:
• آلام شديدة في البطن.
• الغثيان والقيء.
• ضيق في التنفس.
• الذبحة الصدرية وعدم انتظام ضربات القلب.

أما عند الارتفاع الحاد (أكثر من 5000 ملج/ديسيلتر)، تبدأ أعراض أكثر خطورة بالظهور، مثل:
• تضخم الكبد والطحال.
• أورام صفراوية صغيرة على الجلد (Eruptive xanthomas).
• ترسبات صفراء على جفون العين (Xanthelasmas).
• تغير لون راحة اليد إلى الأصفر.
• تشوش الرؤية نتيجة تعتيم قرنية العين.
• أعراض عصبية كالاكتئاب وفقدان الذاكرة والخرف.

التهاب البنكرياس كأخطر مضاعفات

يعد التهاب البنكرياس من أخطر المضاعفات المرتبطة بارتفاع الدهون الثلاثية.

 تترافق الحالة مع حمى، قيء، فقدان الشهية، وتسارع ضربات القلب، وقد يمتد الألم من المعدة إلى الظهر. 

وتجاهل هذه الأعراض قد يؤدي إلى تدهور صحي سريع.

أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية

هناك عدة عوامل تؤدي إلى زيادة مستويات الدهون الثلاثية، أبرزها:
• الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة.
• السمنة وزيادة الوزن.
• شرب الكحول بكثرة.
• التدخين.
• الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
• العوامل الوراثية والاضطرابات الجينية النادرة.

طرق الوقاية من ارتفاع الدهون الثلاثية

1. اتباع نظام غذائي صحي
• تقليل استهلاك السكريات والمشروبات الغازية.
• استبدال الدهون المشبعة والمتحولة بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.
• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، الفواكه، والبقوليات.
• تناول الأسماك الغنية بأوميجا 3 مثل السلمون والسردين.
• ضبط كميات الطعام لتجنب الإفراط في السعرات الحرارية.

2. ممارسة النشاط البدني بانتظام
• ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي السريع، ركوب الدراجات، والسباحة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.
• جعل الرياضة جزء من الروتين اليومي لتحفيز حرق الدهون.

3. الحفاظ على وزن صحي
• فقدان الوزن الزائد تدريجي يساعد بشكل مباشر على خفض الدهون الثلاثية.
• التركيز على الحمية المتوازنة بدلاً من الحميات القاسية.

4. التوقف عن العادات الضارة
• الامتناع عن التدخين لحماية القلب والأوعية الدموية.
• الحد من استهلاك الكحول أو تجنبه تمامًا.

5. إدارة الحالات الصحية المزمنة
• ضبط مستوى السكر في الدم لمرضى السكري.
• التحكم في ضغط الدم والكوليسترول.
• المتابعة الطبية المنتظمة وإجراء الفحوصات الدورية.

ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم يمثل إنذار صحي لا يجب تجاهله، لأنه يرتبط مباشرة بمشاكل خطيرة مثل أمراض القلب والتهاب البنكرياس. 

الوقاية تبدأ من اختيارات نمط الحياة اليومية، عبر التغذية السليمة، النشاط البدني المنتظم، التحكم في الوزن، وتجنب التدخين والكحول. كما أن مراجعة الطبيب بانتظام تبقى خطوة أساسية لتفادي المضاعفات وضمان صحة أفضل.