«إصلاح النوم» و«أسرار النوم».. كتب تساعدك على الإسترخاء بدون أرق وتفكير

إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، ولا تعاني من أي مشكلات مرضية أو نفسية ولا تتابع مع طبيب متخصص، لك بعض النصائح التي تساعدك على فهم مشاكل النوم وتساعدك بعدها على الحصول على نوم هادئ وإسترخاء العقل والجسم.

ولكن قبل ترشيحنا للكتب، من المهم جداً التأكد من عدم وجود أمراض نفسية وتسأل طبيب متخصص، وعدم تناول أدوية مهدئة دون إستشارة طبيب، بالإضافة إنه يجب الإستعداد للنوم، بغلق كل شاشات الهاتف وعدم مشاهدة التلفزيون قبلها بنصف ساعة، حيث تؤثر أشعتها على المخ، بالإضافة إلى تهيئة الجو العام، بخفض الأنوار والهدوء.

كتاب " إصلاح النوم" لـ "دايان ماسيدو"

تقدم لنا "دايان ماسيدو" مُقدمة البرامج ومراسلة محطة ABC الإخبارية، التي ذاقت مرارة الأرق، دليلا ًعمليًا وسهل لنوم أفضل، حيث كتبت عدداً من النصائح والحلول العملية، للحصول على نوم هادئ، توصلت إليها من خلال بحثها الدؤوب وتجربتها الشخصية وتجارب الآخرين، وبحكم عملها كمقدمة برامج مسائية، أدركت ماسيدو مدى أهمية النوم، وتأثيره على أعضاء الجسم كلها بدءًا من القلب إلى الدماغ وصولاً إلى النظام المناعي، وعندما اشتدت معاناتها وساءت حالتها الصحية، راحت تجرب نصائح نوم مثالية واحدة تلو الأخرى في حالة من اليأس والإحباط، ولم تنجح معها أي طريقة، بل زاد الوضع سوءًا.

وأخيرًا بعد أن أصبحت مدمنة على الأقراص المنومة، اتخذت القرار بعلاج مشكلة النوم، وأجرت العديد من المقابلات مع خبراء النوم، لتفهم العملية التي يتكون منها النوم، وكيف يدخل الجسم والعقل معاً في حالة استرخاء كاملة، وتوقف عن التفكير والعمل والدخول في حالة هدوء كاملة، وعندما تفهم ذلك بشكل مبسط من خلال كتابها، تستطيع تطبيق العديد من نصائحها، في رحلة مشوقة تساعدك على النوم والإسترخاء، وهو كتاب مناسب للقراءة قبل النوم في كل الأحوال.

كتاب "أسرار النوم" لـ "ألكسندر بوربلي"

كتاب أسرار النوم ألكسندر بوربلي يقدم سردًا مبسطًا إلى حد كبير لبعض الجوانب الهامة في مبحث النوم لمن كان له شغف من عامة القراء وليس المتخصصين فحسب.

ويعتبر كتاب أسرار النوم من الكتب المهمة التي شملت دراسة كل جوانب النوم، وهو يعتبر دراسة بحثية معمقة ومنقحة والتي من شأنها إثارة اهتمام الباحثين والطلاب المهتمين بالدراسات والبحوث في المجال، ويحتوي على عدة فصول، الفصل الأول نظرة تاريخية إلى النوم وتطوره، والثاني عن المراحل المختلفة للنوم، والثالث إجابات عن التفريعات التساؤلية عن النوم كارتباطه بالعمر أو الصحة أو كم ساعات النوم والعديد من الأسئلة الأخرى، والرابع عن الأحلام، والخامس عن النوم والأقراص المنومة.