إحنا في شتاء ولا صيف؟.. إزاي تتجنب دور البرد بعد ارتفاع درجات الحرارة؟
خلال الأيام الماضية ارتفعت درجات الحرارة بشكل ملحوظ بعد طقس شديد البرودة ليلا، دام أكثر من أسبوع ما أصاب العديد من الأشخاص بأدوار برد مفاجأة، خاصة مع تخفيف الملابس الثقيلة، حيث أن التعرض المفاجئ للحرارة بعد البرودة الشديدة قد يؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد.
نيوز رووم يقدم لك نصائح لتجنب أدوار البرد مع ارتفاع درجات الحرارة، وفقا لما قدمته وكالة الأمن الصحي في المملكة المتحدة من إرشادات للحفاظ على صحتك في الأجواء الحارة.
فتنصح الوكالة بضرورة الانتباه إلى الأشخاص الأكثر عرضة للخطر، مثل كبار السن، والمرضى الذين يعانون من مشكلات صحية مزمنة، والأشخاص الذين يعيشون بمفردهم.
ومن أهم النصائح تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال الفترات الأكثر حرارة، من الساعة 11 صباحًا حتى 3 مساءً، حيث تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.
والترطيب ضروري أيضًا، لذا يُنصح بشرب كميات كافية من السوائل للحفاظ على ترطيب الجسم، مع تجنب الإفراط في شرب الكحوليات، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل.
وإذا كنت مضطرًا للخروج في الطقس الحار، احرص على البقاء في الظل، وارتداء ملابس خفيفة ذات ألوان فاتحة، مع استخدام واقٍ من الشمس وقبعة واسعة الحواف لحماية الرأس.
لا ينبغي الدخول مباشرة إلى مكان مكيف بعد التعرض لحرارة شديدة، بل يجب التدرج في التبريد لتجنب التأثير السلبي على الجهاز التنفسي.
أيضًا، يجب تجنب المشروبات الباردة جدًا بعد التعرق، لأنها قد تؤدي إلى التهاب الحلق وزيادة خطر الإصابة بنزلات البرد.
وأخيرًا، غسل أو تعقيم اليدين بشكل مستمر، وتجنب لمس العينين و الفم والأنف، وممارسة الرياضة بشكل منتظم.
وتناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين سي لتقوية المناعة، بالإضافة لأهمية تجنب الازدحام حتى لا تنتقل العدوى من شخص مصاب إلى آخر سليم، وارتداء الملابس الملائمة للجو، وبالطبع تناول الأدوية بعد استشارة الطبيب.
بالإضافة ينصح الأطباء دائما بتقوية المناعة وذلك بتناول المكملات الغذائية، التي يحتاجها الجسم، ولمعرفة ذلك من المهم جدا أن تقوم بعمل تحاليل وصورة دم كاملة لمعرفة ما يحتاجه الجسم من المعادن والفيتامينات الهامة، حيث أن نقص أحد هذه الفيتامينات يؤدي لمشاكل صحية كبيرة وضعف المناعة.
