أعراض نقص فيتامين B12: 4 علامات خفية قد تفسر شعوركِ بالتعب والخمول

أعراض نقص فيتامين B12 قد تكون السبب الحقيقي خلف شعوركِ المستمر بالتعب والخمول، حتى إذا كنتِ تحصلين على قسط كافٍ من النوم. نقص فيتامين ب 12 من أكثر المشكلات التي تؤثر على طاقة الجسم وصحة الأعصاب دون أن ننتبه.

أعراض نقص فيتامين B12 التي لا يجب تجاهلها

إذا لاحظتِ أيًّا من هذه الأعراض، فقد يكون السبب هو نقص فيتامين ب 12، العنصر الحيوي الذي تحتاجه خلايا الجسم للقيام بوظائفها الحيوية:

1. تعب دائم وضعف عام في الجسم

من أشهر أعراض نقص فيتامين B12 الشعور المستمر بالإرهاق، حتى بعد النوم الكافي، بسبب انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، ما يؤدي لضعف نقل الأوكسجين والشعور بالإرهاق المتكرر.

2. وخز في الأطراف أو تنميل اليدين والقدمين

الشعور بوخز يشبه الإبر أو تنميل مستمر من أعراض نقص فيتامين B12 بسبب تأثر الأعصاب، حيث يُعد هذا الفيتامين ضروريًا لحماية الجهاز العصبي.

3. شحوب البشرة أو اصفرارها

من أبرز أعراض نقص فيتامين B12 أن تبدو البشرة شاحبة أو مائلة للاصفرار، نتيجة انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء، فيما يُعرف طبيًا بـ "اليرقان الخفيف".

4. تقلبات مزاجية واكتئاب

أعراض نقص فيتامين B12 لا تقتصر على الجسد فقط، بل تشمل الصحة النفسية أيضًا، إذ يؤدي نقص الفيتامين لتراجع إنتاج "السيروتونين"، ما يسبب التوتر، الحزن، أو حتى الاكتئاب.

من الأكثر عرضة لأعراض نقص فيتامين B12؟

الأشخاص النباتيون بسبب قلة تناول المنتجات الحيوانية.

كبار السن نتيجة ضعف امتصاص الفيتامين مع التقدم في العمر.

مرضى القولون أو من يعانون من التهابات المعدة.

علاج نقص فيتامين B12 بطريقة صحيحة

إذا لاحظتِ أعراض نقص فيتامين B12، يمكنكِ تعويضه بهذه الطرق:

الإكثار من الأطعمة الغنية بالفيتامين مثل الكبدة، اللحوم، البيض، ومنتجات الألبان.

تناول مكملات غذائية تحت إشراف الطبيب.

اللجوء لحقن فيتامين B12 في الحالات المتقدمة لتعويض النقص سريعًا.

أعراض نقص فيتامين B12 ليست مجرد إرهاق مؤقت

إذا استمر شعوركِ بالخمول، التنميل، أو التوتر، لا تتجاهلي الأمر. أعراض نقص فيتامين B12 قد تكون السبب، ومع التشخيص المبكر يمكنكِ استعادة نشاطكِ وصحتكِ النفسية.