لعلاج دهون الكبد.. تناول هذه البذور يوميًا لدعم صحة الكبد الدهني
يمثل مرض الكبد الدهني أحد أهم الأعضاء الحيوية في الجسم، إذ يؤدي وظائف حيوية تتعلق بتنقية الدم، وتخزين الطاقة، وتنظيم العمليات الأيضية، غير أن تراكم الدهون عليه، وهو ما يُعرف بـ"مرض الكبد الدهني"، قد يؤثر سلبًا على قدرته الوظيفية، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهابات ومضاعفات أكثر خطورة.
في ظل البحث المتواصل عن طرق طبيعية لدعم صحة الكبد، ظهرت بذور الشيا كخيار غذائي واعد قد يساهم في التخفيف من هذا المرض دون الحاجة إلى تدخل دوائي في بعض الحالات.
في هذا التقرير، نعرض حقيقة العلاقة بين بذور الشيا ومرض الكبد الدهني، استنادًا إلى ما نشره موقع Times of India، إضافة إلى فوائد هذه البذور الصحية الأخرى.
ما هو مرض الكبد الدهني؟
هو حالة تحدث نتيجة تراكم الدهون داخل خلايا الكبد، وتُقسم إلى نوعين:
- الكبد الدهني غير الكحولي: نتيجة نظام غذائي غير صحي أو السمنة.
- الكبد الدهني الكحولي: نتيجة الإفراط في تناول الكحول.
إذا لم يُعالج، فقد يؤدي المرض إلى التهابات أو حتى تليف الكبد.
بذور الشيا.. غذاء صغير الحجم بقوة علاجية كبيرة
تُعرف بذور الشيا بقيمتها الغذائية العالية، فهي تحتوي على:
- أحماض أوميجا 3 الدهنية.
- كميات كبيرة من الألياف القابلة للذوبان.
- مضادات أكسدة طبيعية.
- معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
هل تساعد بذور الشيا فعلًا في علاج دهون الكبد؟
بحسب الخبراء، فإن أحماض أوميجا 3 الموجودة في بذور الشيا تساهم في:
- تقليل الالتهابات في أنسجة الكبد.
- منع تراكم الدهون داخل خلايا الكبد.
تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وهو عامل مهم في السيطرة على الكبد الدهني الناتج عن مقاومة الإنسولين.
كما أن الألياف الموجودة في بذور الشيا تُساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم وتقليل امتصاص الدهون من الطعام، مما يخفف العبء عن الكبد.
كيف يمكن تناول بذور الشيا للحصول على فوائدها؟
طرق بسيطة لتضمينها في نظامك الغذائي:
- إضافتها إلى كوب من الزبادي أو الحليب.
- خلطها مع العصائر أو "السموذي".
- نقعها في الماء طوال الليل وتناولها صباحًا.
- استخدامها في السلطات أو وصفات الشوفان.
الكمية الموصى بها: ملعقتان كبيرتان يوميًا تكفي للحصول على الفوائد الصحية دون التسبب في أي اضطرابات هضمية.
رغم فوائدها، لا تُعد بذور الشيا علاجًا قائمًا بذاته، بل يجب أن تكون جزءًا من نظام غذائي متكامل يشمل تقليل السكريات والدهون، وممارسة الرياضة بانتظام. كما يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل إدخال أي عنصر غذائي بشكل منتظم، خاصة في حالات الأمراض المزمنة.
إذا كنت تعاني من دهون الكبد وتسعى لحل طبيعي وآمن يدعم علاجك، فكر في إدخال بذور الشيا ضمن نظامك الغذائي اليومي. فهي ليست فقط مفيدة للكبد، بل لصحتك العامة أيضًا.
