4 أنواع من الفواكة تعرقل خسارة الوزن رغم فوائدها الغذائية
يلجأ كثير من الأشخاص إلى تناول الفواكة كبديل صحي خلال فترة اتباع أنظمة غذائية لتقليل الوزن، نظرًا لما تحتويه من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة. ومع ذلك، حذر الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، من أن بعض أنواع الفاكهة قد تؤدي إلى نتائج عكسية وتُبطئ من عملية إنقاص الوزن.
وفي حديثه خلال برنامج "ربي زدني علما" المذاع عبر قناة صدى البلد، أكد الدكتور موافي أن بعض الفواكة تحتوي على نسب مرتفعة من السكريات والسعرات الحرارية، مما يجعلها غير مناسبة أثناء الرجيم، رغم قيمتها الغذائية العالية.
فواكة يجب تجنبها أثناء الرجيم
بحسب الدكتور حسام موافي، هناك أربع من الفواكة رئيسية ينبغي تقليل أو تجنب تناولها خلال فترة الحمية الغذائية، وهي:
- التمر: يحتوي على تركيز عالٍ من السكريات والسعرات الحرارية، ما يجعله خيارًا غير مناسب لمَن يسعى لتقليل وزنه، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة.
- العنب: يتميز بمذاقه الحلو، لكنه غني بالسكريات البسيطة التي يتم امتصاصها بسرعة، مما يرفع مستوى السكر في الدم ويساهم في تخزين الدهون.
- الموز: رغم غناه بالبوتاسيوم والألياف، فإن الموز يحتوي أيضًا على كمية عالية من النشويات والسعرات، ويفضل تناوله بكميات محدودة جدًا خلال الرجيم.
- التين: سواء كان طازجًا أو مجففًا، يحتوي التين على سكريات مركزة وسعرات مرتفعة، مما قد يؤثر سلبًا على نتائج الحمية.
التوقيت مهم في تناول الفاكهة
أوضح الدكتور موافي أن توقيت تناول الفواكة يلعب دورًا مهمًا في التحكم بالشهية والمساعدة على إنقاص الوزن. وبيّن أنه يُفضل تناول الفاكهة قبل الوجبات الرئيسية، وليس بعدها، لأنها تساهم في الشعور بالشبع وتقلل كمية الطعام المتناول لاحقًا.
فواكه مناسبة للرجيم
رغم التحذير من بعض أنواع الفاكهة، أكد الدكتور موافي أن هناك خيارات مناسبة لمَن يتبعون نظامًا غذائيًا، مثل البرتقال. فالبرتقال غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله مثاليًا لتعزيز الإحساس بالامتلاء وتنظيم عملية الهضم دون الإضرار بمستوى السعرات المستهلكة.
ليست كل الفواكة صالحة للاستهلاك خلال الرجيم، فبعضها غني بالسكريات والطاقة بشكل قد يعيق تحقيق أهداف إنقاص الوزن، ولذلك من الضروري معرفة أنواع الفاكهة المناسبة وتوقيت تناولها بشكل صحيح، مع الالتزام بتوصيات المتخصصين في التغذية، لتحقيق أفضل نتائج ممكنة دون حرمان الجسم من الفوائد الغذائية المهمة.
