ماذا يحدث لجسمك عند التعرض لأشعة الشمس وقت الذروة؟ مخاطر صامتة

لا شك أن أشعة الشمس تلعب دورًا جوهريًا في تعزيز صحتنا؛ فهي المصدر الرئيسي لإنتاج فيتامين "د"، وتُساعد على تحسين المزاج، وتنشيط الدورة الدموية، ودعم جهاز المناعة، ومع ذلك، فإن التعرض المباشر والطويل لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة (من 10 صباحًا إلى 4 عصرًا) قد يُعرّض الجسم إلى مجموعة من الأضرار الصحية الخطيرة، بعضها قد يُهدد الحياة.

فيما يلي نُسلّط الضوء على أبرز ما يمكن أن يحدث لجسمك عند التعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة:

أضرار خطيرة على الجلد

أشعة الشمس في وقت الذروة تحتوي على نسبة عالية من الأشعة فوق البنفسجية (UV-A وUV-B)، والتي قد تؤدي إلى:

• تلف الخلايا الجلدية وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، خاصة الميلانوما.
• ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، مثل التجاعيد والبقع الداكنة، نتيجة تدمير الكولاجين والإيلاستين.
• حروق شمسية مؤلمة، قد تتراوح من احمرار خفيف إلى تقشّر الجلد وظهور بثور.
• استخدام واقي الشمس لا يقلل من فائدة الشمس، بل يحمي الجلد من أضرارها.

الجفاف وفقدان السوائل

مع ارتفاع حرارة الجو، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح من خلال التعرق، مما يؤدي إلى:

• الشعور بالعطش الشديد وجفاف الفم.
• الدوخة وضعف التركيز.
• ظهور البول بلون داكن.
• انخفاض ضغط الدم وفقدان الوعي في الحالات الشديدة.
• شرب الماء بانتظام أثناء التعرض للشمس أمر ضروري لتجنّب الجفاف.

 الإرهاق الحراري (Heat Exhaustion)

عند محاولته الحفاظ على درجة حرارة ثابتة، يدخل الجسم في حالة من الإجهاد الحراري، ما قد يؤدي إلى:

• شعور بالتعب العام والضعف.
• صداع ودوار.
• تسارع في ضربات القلب.
• غثيان أو شعور بعدم الاتزان.
• الملابس الخفيفة القطنية والألوان الفاتحة تُساعد في تقليل هذا التأثير.

أضرار على صحة العين

أشعة الشمس القوية تؤثر سلبًا على العينين من خلال:

• التهاب القرنية الضوئي (ما يُعرف بـ "الملتحمة الشمسية").
• زيادة خطر الإصابة بـ إعتام عدسة العين (المياه البيضاء).
• ضرر مباشر في الشبكية على المدى الطويل.
• ارتداء نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية مهم لحماية العينين.

ضربة الشمس (Heat Stroke)

في حال استمرار التعرض المباشر للشمس دون حماية، قد تحدث ضربة شمس وهي حالة طبية طارئة قد تُهدد الحياة، وتتميز بـ:

• ارتفاع حرارة الجسم فوق 40 درجة مئوية.
• تعرّق متوقّف أو جفاف الجلد بشكل مفاجئ.
• تسرّع في ضربات القلب، غثيان، اضطراب في الوعي أو فقدانه تمامًا.

ضربة الشمس تتطلب تدخلًا طبيًا فوريًا، ولا يجب تجاهلها.

نصائح طبية لحماية نفسك من أضرار الشمس

• تجنّب التعرض المباشر لأشعة الشمس وقت الذروة (من 10 صباحًا حتى 4 مساءً).
• استخدم واقي شمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، وأعد وضعه كل ساعتين.
• ارتدِ ملابس واقية خفيفة، وغطِّ رأسك بقبعة واسعة الحواف.
• لا تنسَ النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية.
• اشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، حتى دون الشعور بالعطش.

ابحث عن الظل عند التواجد في الهواء الطلق، واستخدم مظلة إذا أمكن.

الشمس نعمة من نعم الحياة، لكنها قد تتحوّل إلى خطر صامت إذا لم نُحسن التعامل معها، خصوصًا في ساعات الذروة. حافظ على توازنك بين الاستفادة من فوائد الشمس، والوقاية من مخاطرها الكامنة، لتبقى نشيطًا، سليمًا، ومحمياً من المضاعفات الصحية الخطيرة.