كيف تكتشف جفاف الجسم في الطقس الحار؟ علامات مهمة لا يجب تجاهلها
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يزداد فقدان الجسم للسوائل من خلال التعرق، ما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف، وهي حالة تؤثر سلبًا على وظائف الجسم الحيوية إذا لم يتم التعامل معها بالشكل المناسب.
تشير الدكتورة جولنارا سيدوف، أخصائية الغدد الصماء، إلى أن الجفاف يحدث عندما يفقد الجسم كميات من السوائل تفوق ما يحصل عليه، مما يؤدي إلى اضطراب التوازن الداخلي وقد يسبب مضاعفات خطيرة.
أعراض الجفاف في الطقس الحار
هناك عدة علامات قد تشير إلى بداية الإصابة بالجفاف، ومن أبرزها:
- العطش الشديد، وهو أول وأوضح مؤشر على حاجة الجسم للسوائل
- جفاف الفم والأغشية المخاطية
- تغير لون البول ليصبح داكنًا مع انخفاض كميته
- الشعور بالصداع أو الضعف العام
- الإحساس بالتعب أو الدوخة أو فقدان التوازن
- تشنجات عضلية
وفي حالات الجفاف الشديد قد تظهر أعراض مثل انخفاض ضغط الدم، التشوش الذهني، أو حتى فقدان الوعي، ما يتطلب تدخلاً طبياً فورياً.
أفضل المشروبات لتعويض السوائل
توضح الدكتورة أن الماء يظل الخيار الأمثل والأكثر فعالية للترطيب، ويُفضل شربه بانتظام وعلى فترات قصيرة دون انتظار الشعور بالعطش، كما تنصح باستخدام بعض المشروبات الأخرى الغنية بالإلكتروليتات مثل:
- المشروبات متساوية التوتر
- محاليل الإماهة الفموية
- ماء جوز الهند لاحتوائه على معادن طبيعية
- الشوربة أو المرق الخفيف لتعويض السوائل والأملاح
نصائح لتفادي الجفاف خلال الصيف
للمساعدة في الوقاية من الجفاف توصي الطبيبة باتباع الإرشادات التالية:
- شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول
- ارتداء ملابس خفيفة ذات ألوان فاتحة
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات الذروة
متى تطلب المساعدة الطبية
إذا ظهرت علامات مثل الضعف الشديد أو الدوخة أو التشوش الذهني، يجب طلب الرعاية الطبية فورًا، حيث قد تتطلب الحالة تعويض السوائل عن طريق الوريد لإعادة التوازن للجسم بسرعة.
في الطقس الحار، يعتبر الترطيب المستمر جزءًا أساسيًا من الحفاظ على الصحة العامة. مراقبة علامات الجفاف والتصرف بسرعة عند ظهورها يساعد في الوقاية من المضاعفات ويحافظ على توازن الجسم ووظائفه الحيوية.
