في "الويك اند".. اتعلمي ازاي تشدي "فيشة" المخ وتقضي أجازة سعيدة
غالبا ما يكون الأسبوع الأول من شهر رمضان مزدحما بالعزومات والمجاملات والزيارات العائلية، وبالتالي تبذل المرأة مجهودا كبيراً.
وتأتي أجازة نهاية الأسبوع لتكون فرصة جديدة لتجديد الطاقة وللراحة. وفي التقرير التالي، يقدم لكِ "نيوز رووم" بعض النصائح لتساعدك على الإسترخاء والإستمتاع وتجديد الطاقة.
تجنب التخطيط المفرط
تجنبي التخطيط المفرط لإجازة نهاية الأسبوع، وتأكدي من تخصيص وقت للراحة والاسترخاء.
فلا داعي للتفكير في أمور العمل والمستقبل وكل ما يشغلك في الأجازة، فحاولى تدريب عقلك ومخك أن لا يفكر في الأمور الهامة والتي تشغلك، حتى لا تصابي بالتوتر.
الاستيقاظ في وقت متأخر اسمحي لنفسك بالاستيقاظ في وقت متأخر قليلاً لتحسين جودة النوم.
ممارسة الرياضة
قومي بممارسة الرياضة بشكل خفيف، مثل المشي أو اليوجا، لتحسين المزاج والطاقة.
التأمل: قومي بالتأمل لمدة 10-15 دقيقة في اليوم لتحسين الاسترخاء وتقليل التوتر.
الاستماع إلى الموسيقى: استمعي إلى الموسيقى الهادئة لتحسين الاسترخاء وتقليل التوتر.
الحمام الدافئ : الاستحمام في حمام دافئ لتحسين الاسترخاء وتقليل التوتر.
تناول الطعام الصحي
تأكدي من تناول الطعام الصحي الغني بالفواكه والخضروات لتحسين الطاقة.
تجنب استخدام الهاتف
تجنبي استخدام الهاتف بشكل مفرط خلال إجازة نهاية الأسبوع لتحسين الاسترخاء وتقليل التوتر
القيام بأنشطة ممتعة: بالقيام بأنشطة ممتعة، مثل القراءة أو الرسم، لتحسين المزاج والطاقة.
القيام بالمشي : القيام بالمشي في الهواء الطلق لتحسين المزاج والطاقة.
القيام باليوجا: اليوجا في الهواء الطلق لتحسين الاسترخاء وتقليل التوتر، وتمارين اليوجا لاقت انتشاراً واسعاً منذ عدة سنوات، وهناك العديد من الفيديوهات التعليمية للمبتدئين التي تستطيعين متابعتها من المنزل، ولها تأثير كبير على النفسية وتحسين الحالة المزاجية، بالإضافة إلى دورها الكبير في تحسين التنفس.
الاسترخاء في الهواء الطلق: قم بالاسترخاء في الهواء الطلق، مثل الجلوس في الحديقة أو على شرفة منزلك، خاصة في الأيام المشمسة، لتحسين الاسترخاء وتقليل التوتر.
الاستماع إلى أصوات الطبيعة: الاستماع إلى أصوات الطبيعة، مثل أصوات الطيور أو الماء، لتحسين الاسترخاء وتقليل التوتر.
