قبل امتحانات الثانوية العامة 2025: 5 مشروبات لزيادة التركيز وتحفيز الذاكرة
مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة 2025، يبدأ الكثير من الطلاب وأولياء الأمور في البحث عن طرق طبيعية لتحسين التركيز وتقوية الذاكرة. التغذية الجيدة جزء أساسي من الأداء الذهني، وهناك بعض المشروبات التي أظهرت الدراسات العلمية أنها قد تعزز من وظائف الدماغ، وتحسن الانتباه، وتقلل من الإجهاد الذهني إليكِ 5 مشروبات فعّالة يمكنكِ الاعتماد عليها خلال هذه الفترة المهمة وفقا “health.com”.
1. عصير البرتقال الطبيعي.. فيتامينات تدعم الدماغ
عصير البرتقال الطبيعي 100% يحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين C، الثيامين، وفيتامين B6، بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد مثل الهيسبيريدين، التي تلعب دورًا مهمًا في حماية الدماغ وتحفيز وظائفه.
تشير الدراسات إلى أن شرب كوب واحد يوميًا من عصير البرتقال الطبيعي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بالخرف مستقبلاً، مقارنة بمن لا يتناولونه، بشرط أن يكون العصير طبيعيًا وغير محلى صناعيًا.
2. عصير الرمان.ز مضادات أكسدة تقوي الذاكرة
الرمان معروف بغناه بمضادات الأكسدة ، ومع امتحانات الثانوية العامة 2025 ، خاصة البوليفينولات، التي تساعد على حماية الخلايا العصبية من التلف.
أظهرت دراسة أجريت على كبار السن تحسنًا ملحوظًا في الذاكرة البصرية واللفظية بعد تناول 8 أونصات (حوالي 240 مل) من عصير الرمان يوميًا لمدة 4 أسابيع، هذا المشروب مثالي خلال موسم الدراسة لأنه يعزز الأداء الذهني بطريقة طبيعية.
3. الحليب.. تغذية شاملة للدماغ
يعد الحليب مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة 2025 مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن الضرورية لوظائف الدماغ، مثل الكالسيوم، فيتامين D، وفيتامين B12.
فيتامين D يساهم في حماية الخلايا العصبية، بينما يساعد B12 في نقل الإشارات العصبية بسرعة وكفاءة. كما أن الكالسيوم يلعب دورًا مهمًا في الاتصال بين الخلايا العصبية، وهو ما يعزز التعلم والانتباه. كوب من الحليب في الصباح أو قبل المذاكرة يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.
4. القهوة.. دفعة من التركيز والانتباه
لا غنى للكثيرين عن فنجان القهوة في بداية اليوم، وهو ما قد يكون له جانب إيجابي عند استهلاكه باعتدال، الكافيين الموجود في القهوة يعمل على تنشيط الدماغ وتحسين الانتباه والمزاج، وقد يساعد على تعزيز الذاكرة قصيرة المدى. كما تشير بعض الأبحاث إلى أن القهوة تساهم في الوقاية من أمراض الدماغ المرتبطة بتقدم العمر، مثل الزهايمر.
5. عصير البنجر (الشمندر): زيادة تدفق الدم للدماغ
البنجر غني بالنترات الطبيعية التي تتحول داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك، ما يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، خاصة إلى الدماغ.
أظهرت بعض الدراسات تحسنًا في سرعة الاستجابة العقلية لدى المشاركين بعد تناول عصير البنجر، وهو ما يجعله خيارًا ذكيًا قبل المذاكرة أو في صباح يوم الامتحان.
