5 فوائد مثبتة لعصير البرتقال لصحة القلب والأوعية الدموية

عصير البرتقال من أكثر المشروبات الطبيعية شهرة حول العالم، فهو لا يتميز بمذاقه المنعش فقط، بل يحتوي على تركيبة غنية من العناصر الغذائية التي تدعم صحة القلب.

تشير الدراسات الحديثة إلى أن الاستهلاك اليومي المعتدل لعصير البرتقال يمكن أن يُحدث فارقًا حقيقيًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة، بفضل احتوائه على الفيتامينات، والمعادن، والمركبات النباتية المفيدة.

وفيما يلي، نستعرض 4 فوائد علمية مدعومة بالدراسات لتناول كوب من عصير البرتقال يوميًا.

خفض ضغط الدم المرتفع

يحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C والبوتاسيوم، وهما عنصران رئيسيان في تنظيم ضغط الدم وتحسين وظائف الأوعية الدموية.

وفقًا لدراسة نُشرت في Journal of Nutrition، تبين أن الاستهلاك المنتظم لعصير البرتقال يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، مما يخفف العبء على القلب ويقلل من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن.

تقليل الكوليسترول الضار (LDL)

أحد المكونات البارزة في عصير البرتقال هو الفلافونويد، وهي مركبات مضادة للأكسدة تساعد في منع أكسدة الكوليسترول الضار (LDL)، المسؤول عن تراكم الدهون داخل الشرايين.

أظهرت دراسة نُشرت في American Journal of Clinical Nutrition أن تناول عصير البرتقال بانتظام يمكن أن يُحسن من توازن مستويات الكوليسترول في الدم من خلال:

رفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)

تقليل تراكم الترسبات الدهنية في الأوعية الدموية

 تحسين صحة الأوعية الدموية

عصير البرتقال غني بـ حمض الفوليك ومجموعة من مضادات الأكسدة التي تعزز مرونة الأوعية الدموية وتحسن تدفق الدم.
هذا التأثير الإيجابي يساهم في تقليل مخاطر تصلب الشرايين ويحسن كفاءة القلب في ضخ الدم إلى مختلف أعضاء الجسم.

مقاومة الالتهابات المزمنة

تلعب الالتهابات المزمنة دورًا مهمًا في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية، يحتوي عصير البرتقال على مركبات مضادة للالتهاب، مثل فيتامين C والفلافونويدات، والتي أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Nutrients أنها تساعد في:

• تقليل مؤشرات الالتهاب في الجسم
• دعم استقرار الحالة المناعية
• الوقاية من أمراض القلب المرتبطة بالتهابات مزمنة

إن تناول كوب من عصير البرتقال الطبيعي يوميًا يُعد خطوة بسيطة وفعّالة نحو تحسين صحة القلب.
لكن يُفضل دائمًا اختيار العصير الطازج 100% والخالي من السكريات المضافة لتحقيق أقصى فائدة صحية.