للوقاية من اضطرابات الهضم..الصحة"توصي بتغييرات بسيطة لنمط الحياة

قدّمت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات الصحية للمساعدة في الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي، خاصة خلال فترات التغيرات الغذائية أو المواسم المختلفة.

شددت وزارة الصحة على أهمية تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، ما يسهم في تحسين عملية الهضم وتقليل الضغط على المعدة، كما نصحت بمضغ الطعام جيدًا لضمان الهضم السليم.

أوضحت أهمية شرب كميات كافية من المياه، لما لها من دور في تنشيط الجسم والوقاية من الشعور بالكسل والخمول. ودعت إلى تجنب الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية، وكذلك التقليل من استهلاك المشروبات الغازية.

أكدت الوزارة أهمية تناول الزبادي، لاحتوائه على البكتيريا النافعة (البروبيوتك) التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

التمارين الرياضية المناسبة

أوصت بممارسة التمارين الرياضية المناسبة للحالة الصحية، مثل المشي أو أي نشاط بدني يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وتحسين الصحة العامة.

الحموضة والإمساك الناتجتين عن العادات الغذائية غير السليمة

قدمت مجموعة من الإرشادات الغذائية للمواطنين بهدف الوقاية من مشكلات الجهاز الهضمي، لا سيما الحموضة والإمساك، الناتجتين عن العادات الغذائية غير السليمة خلال أيام عيد الأضحى، وذلك في إطار حملتها التوعوية “عيّد بصحة.

أكدت الوزارة، أهمية الحفاظ على نمط غذائي صحي ومتوازن يجمع بين متعة تناول الأطعمة العيدية والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

وشددت على ضرورة شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميًا لتحسين عملية الهضم.

خطورة الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة

ونبهت الوزارة إلى خطورة الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة، خاصة الفتة والرقاق، موضحة أن الإكثار منهما قد يسبب اضطرابًا في مستويات السكر وارتفاعًا في ضغط الدم.

وأوصت مرضى ضغط الدم بضرورة قياس الضغط بانتظام، واختيار أنواع اللحوم القليلة الدهون، مثل لحم الفخذ أو الكتف منزوع الشحم، والابتعاد عن اللحوم الغنية بالدهون.

الإفراط في تناول الطعام حتى الامتلاء

وللوقاية من الحموضة وعسر الهضم، حذّرت الوزارة من الإفراط في تناول الطعام حتى الامتلاء، داعية إلى التوقف عن الأكل فور الشعور بالشبع، وتجنب الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد الوجبات، مع الانتظار لمدة لا تقل عن ساعتين قبل النوم.