قبل يوم عرفة.. جمال شعبان يوجه نصائح ذهبية لضيوف الرحمن
وجه الدكتور جمال شعبان العميد السابق لـ معهد القلب القومي، رسالة لحجاج بيت الله الحرام في يوم عرفة قائلا:" الجو في السعودية حار، ولذلك على المواطنين تناول المياه بشكل مستمر حتى لا تحدث جلطات".
وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال حلقة اليوم من برنامجه :" قلبك مع جمال شعبان، الذي يُذاع على قناة الشمس، " أنه يطالب بعدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة، ويجب على أصحاب الأمراض وضع شمسية على الرأس.
نصائح للحجيج لتجنب الجلطات
ولفت إلى أن العام الماضي حدثت إصابة بالجلطات لعدد من الحجاج، بسبب حرارة الجو، ولذلك نطالب الحجاج بتناول المياه لأن الجسم يفقد السوائل حالة التعرض للشمس، ناصحاً بضرورة تناول البطيخ والخيار، الكنتالوب، ويجب الابتعاد عن الوجبات الساخنة.
اختبار بدني وجسدي
موسم الحج ليس مجرد رحلة روحية، بل هو أيضًا اختبار بدني وجسدي شاق يتطلب استعدادًا صحيًا ووعيًا تامًا بالمخاطر التي قد تواجه الحجاج، وأبرزها: الجفاف.
في ظل درجات الحرارة المرتفعة التي تشهدها مكة المكرمة خلال موسم الحج، ومع توافد ملايين الحجاج من مختلف دول العالم، يصبح الجفاف من أكثر المخاطر التي قد تُهدد سلامة الحاج.
حماية الجسم من الجفاف
وفي هذا السياق، قدّمت اختصاصية التغذية جنى حرب مجموعة من الإرشادات الطبية والعلمية الضرورية لحماية الجسم من الجفاف، مع شرح مفصّل لأعراضه، أسبابه، ومضاعفاته.
ما هو الجفاف ولماذا يُعد خطيراً خلال الحج؟
الجفاف هو حالة يفقد فيها الجسم كمية كبيرة من السوائل والأملاح الحيوية، مما يؤدي إلى اختلال التوازن الداخلي في وظائفه الأساسية.
تزداد احتمالية الإصابة بالجفاف في موسم الحج نتيجة عدة عوامل متداخلة، مثل:
ارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات عالية.
الزحام الشديد، مما يصعّب الوصول إلى الماء بسهولة.
النشاط البدني المكثف كالسعي، الطواف، ورمي الجمرات.
قلة شرب الماء بسبب الانشغال بالمناسك أو الإرهاق.
تقول جنى حرب: "الجفاف لا يؤثر فقط على النشاط البدني، بل قد يؤدي إلى انهيار مفاجئ في وظائف الجسم الأساسية، ويشكل خطراً حقيقياً على الحجاج، خاصة كبار السن والمرضى."
أنواع الجفاف وأعراض كل منها
تنقسم حالات الجفاف إلى ثلاث درجات:
الجفاف الخفيف: يتمثل في الشعور بالعطش، وجفاف طفيف في الفم والشفاه.
الجفاف المتوسط: تشمل أعراضه التعب العام، قلة التبول، تغير لون البول إلى الأصفر الداكن، والدوار.
الجفاف الشديد: من علاماته انخفاض ضغط الدم، ضعف التركيز، فقدان الوعي، أو حتى الغيبوبة في بعض الحالات القصوى.
