فاكهة ولا وصفة طبية؟.. الخوخ ينقذ الهضم والقلب ويحمي من السرطان

الخوخ ليس مجرد فاكهة صيفية حلوة الطعم ومنعشة، بل يُعد كنزًا غذائيًا يحمل في مكوناته العديد من الفوائد الصحية التي ربما لا يدركها كثيرون. ورغم ارتباطه أحيانًا بمشاكل الهضم مثل الإسهال عند تناوله بكثرة، إلا أن لهذا السبب تفسيرًا علميًا بسيطًا. فالخوخ غني بأنواع مختلفة من الألياف، منها ما هو قابل للذوبان، ومنها ما هو غير قابل، ما يجعله يعمل كملين طبيعي ينظّم حركة الأمعاء ويحسّن الهضم.

الخوخ غني بمضادات الأكسدة

الخوخ أيضًا من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، حيث تبدأ تأثيراته الإيجابية في الظهور سريعًا بعد تناوله. فهو يحتوي على مزيج من الفيتامينات والبوليفينولات التي تساهم في حماية البشرة من الشوارد الحرة، وتقليل الالتهابات، وتحفيز نضارة الجلد.

فوائد الخوخ للتخلص من الوزن الزائد

ووفقًا لما يؤكده الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، عبر حسابه الشخصي بتطبيق فيسبوك، فإن تناول خوخة متوسطة الحجم يمكن أن يمد الجسم بنحو 58 سعرًا حراريًا فقط، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يتبعون حمية غذائية صحية.

فوائد الخوخ لمرضى القلب

الخوخ يحمل فوائد عديدة لمرضى القلب، إذ يساعد في خفض ضغط الدم بفضل قدرته على تقليل مستويات هرمون الأنجيوتنسين II، وهو الهرمون الذي يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية ورفع الضغط. كما تشير أبحاث متعددة إلى أن الخوخ يُقلل من مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، عن طريق ارتباطه بالأحماض الصفراوية وطردها خارج الجسم.

فوائد الخوخ للبشرة

الخوخ لا يتوقف تأثيره عند دعم الهضم أو صحة القلب فقط، بل يمتد ليشمل حماية الجلد من أشعة الشمس الضارة بفضل محتواه من مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات وحمض الكافيين، إلى جانب دور بذوره في الحد من نمو الأورام، خاصة سرطان الجلد. وقد أظهرت دراسة حديثة أن تناول 2 إلى 3 حبات خوخ يوميًا ساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تصل إلى 41% لدى السيدات بعد سن اليأس.

فوائد الخوخ لمرضى الحساسية

ولمن يعانون من الحساسية، يُعتبر الخوخ من مضادات الهيستامين الطبيعية، إذ يُخفف من أعراض الحساسية ويُقوي الجهاز المناعي. كما يعمل كمزيل طبيعي للسموم، وقد أظهرت دراسات أن مستخلصه يساعد المدخنين على التخلص من النيكوتين بشكل أسرع. ويتميز الخوخ أيضًا بدور فعّال في تنظيم مستويات السكر في الدم، ما يجعله خيارًا مناسبًا لمرضى السكري عند تناوله باعتدال.

يُنصح بغسل الخوخ جيدًا قبل تناوله، أو نقعه في ماء مضاف إليه بيكربونات الصوديوم لإزالة بقايا المبيدات، ويفضّل شراؤه عضويًا في حال استخدامه لعلاج حالات صحية. وكالعادة، التوازن هو المفتاح: تناول حبتين يوميًا يكفي لجني فوائده دون أضرار.