أفكار صحية لـ موسم الحج.. كيف تحافظ على صحتك أثناء أداء الفريضة؟
موسم الحج يعتبر من أكثر المواسم ازدحامًا في العالم، حيث يتوافد ملايين المسلمين من مختلف بقاع الأرض لأداء هذه الشعيرة الدينية العظيمة. ومع كثافة الحشود، والطقس الحار، والجهد البدني الكبير، يواجه الحجاج تحديات صحية متعددة، لذا يصبح الاهتمام بالصحة أمرًا ضروريًا لضمان أداء المناسك بسلاسة وأمان.
كيف تحافظ على صحتك خلال موسم الحج؟
وفق تصريحات خاصة من الدكتورة رقية عبد المنعم، استشاري الصحة العامة، لموقع نيوز رووم، فإن أول خطوة للحفاظ على الصحة خلال موسم الحج هي شرب كميات كافية من الماء. يعتبر ترطيب الجسم باستمرار من العوامل الأساسية لتفادي الإصابة بالجفاف، خصوصًا مع ارتفاع درجات الحرارة والجهد المبذول في التنقل بين الأماكن المقدسة. يُفضل شرب الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش، إذ أن العطش قد يكون علامة متأخرة على فقدان سوائل الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، يُنصح الحجاج بـ تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة. استخدام المظلات، ارتداء القبعات، ونظارات الشمس تساعد في الوقاية من ضربات الشمس وحروق الجلد، مما يحافظ على سلامة الجلد ويقلل من الشعور بالإرهاق.
كما يجب خلال موسم الحج اختيار ملابس مريحة وفضفاضة مصنوعة من القطن، لأنها تسمح بمرور الهواء وتمتص العرق، وتقي من التهابات الجلد والطفح الجلدي.
النظافة الشخصية تعتبر من الأولويات التي لا غنى عنها خلال الحج، خاصة مع التواجد في أماكن مزدحمة. يجب غسل اليدين بانتظام واستخدام معقمات اليدين للوقاية من انتقال العدوى. كما يُنصح الحجاج بتجنب تناول الأطعمة المكشوفة أو غير النظيفة، والالتزام بتناول وجبات صحية ومتوازنة تساعد في الحفاظ على الطاقة والمناعة.
الحجاج الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، أو الربو، يجب أن يكونوا أكثر حذرًا. يُفضل حمل الأدوية الخاصة بهم، والاحتفاظ بنسخة من الوصفة الطبية، والالتزام بتناولها بانتظام. كما يجب عليهم مراقبة حالتهم الصحية والتواصل مع الطواقم الطبية عند الشعور بأي أعراض غير طبيعية.
من الجوانب الصحية المهمة أيضًا أخذ فترات راحة منتظمة وعدم إجهاد الجسم بشكل مفرط، لتجنب الإرهاق والتعب. كما يُنصح بالالتزام بالتطعيمات الوقائية المطلوبة قبل السفر، مثل تطعيم الحمى الشوكية والإنفلونزا، والتي توفر حماية مهمة ضد الأمراض المعدية المنتشرة في أماكن التجمعات الكبيرة.
كما ينصح باستخدام الكمامات خلال موسم الحج خاصة في الأماكن المزدحمة، للحماية من الأمراض التنفسية، مع أهمية متابعة الحالة الصحية بشكل يومي، ومراجعة المراكز الصحية فور ظهور أي أعراض مرضية.
الاهتمام بهذه الأفكار الصحية أثناء موسم الحج يسهم في أداء المناسك بشكل آمن ومريح، ويوفر للحاج فرصة لتجربة روحية مميزة دون التأثر بالمشاكل الصحية التي قد تعكر صفو هذا الموسم العظيم.
