في موسم الحج.. كيف تقي نفسك من ضربة الشمس والإجهاد الحراري؟

في موسم الحج يتعرض الحجاج لظروف مناخية قاسية تشمل درجات حرارة مرتفعة ومجهودًا بدنيًا كبيرًا، مما يجعلهم أكثر عرضة لما يُعرف بـ"ضربات الشمس" أو "الإجهاد الحراري". وتحدث هذه الحالات عندما يعجز الجسم عن تبريد نفسه بكفاءة، مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في حرارة الجسم وقد يهدد الحياة إن لم يُعالج سريعًا.

نصائح لتفادي ضربات الشمس في موسم الحج

وتُعد ضربات الشمس من أخطر حالات الطوارئ الصحية خلال موسم الحج خاصة مع الازدحام الشديد والمشي لمسافات طويلة.

ضربات الشمس في موسم الحج

تشمل أعراضها: ارتفاع درجة حرارة الجسم فوق 40 درجة مئوية، تسارع ضربات القلب، صداع شديد، غثيان، تشوش ذهني، وقد يصل الأمر إلى فقدان الوعي. ويؤكد الدكتور عثمان الجمل، استشاري الصحة العامة، في تصريحات خاصة، أن التعرّض المباشر للشمس خلال ذروة الحر يُعد من الأسباب الرئيسية لضربات الشمس، لا سيما في المناطق المفتوحة مثل صعيد عرفات ومزدلفة.

ضربات الشمس في موسم الحج

ولتفادي هذه الحالات في موسم الحج ينصح الخبراء بعدة خطوات وقائية ضرورية

* تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا.
* ارتداء ملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة، ويفضل أن تكون قطنية.
* استخدام مظلة أو قبعة واسعة لتغطية الرأس دائمًا أثناء التنقل.
* الإكثار من شرب المياه حتى في حال عدم الشعور بالعطش، بمعدل كوب كل ساعة تقريبًا.
* استخدام مناشف مبللة أو رذاذ ماء لرش الوجه والرقبة لتبريد الجسم.
* أخذ فترات راحة متكررة في أماكن مظللة أو مكيفة.
* الامتناع عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين أو السكر الزائد، لأنها تُسهم في فقدان السوائل.

ضربات الشمس في موسم الحج

وفي حالة الاشتباه بإصابة أحد الحجاج بضربة شمس في موسم الحج، يجب على الفور نقله إلى مكان مظلل، تبريده بكمادات باردة، رفع ساقيه قليلاً، والتوجه إلى أقرب نقطة طبية لتلقي الإسعافات.

جدير بالذكر أن وزارة الصحة السعودية توصي بمتابعة نشراتها التوعوية عبر موقعها الرسمي التي تقدم معلومات محدثة للحجاج بشأن الوقاية من الأمراض المتعلقة بالحرّ، مع توفير نقاط إسعاف وتبريد ميدانية في المشاعر المقدسة.

يبقى الوعي والتخطيط المسبق من أهم وسائل حماية النفس من مخاطر موسم الحج حيث إن الوقاية تظل أفضل وسيلة لتجنب المضاعفات الصحية الشديدة التي قد تُعيق أداء المناسك أو تهدد حياة الحجاج.