5 نصائح طبية للوقاية من أمراض القلب والموت المبكر.. منها النوم المبكر

كشف أحد كبار أطباء أمراض القلب عن خمسة أشياء أساسية يجب علينا جميعًا القيام بها لتجنب الموت المبكر، لافتا إلى أن الأمر لا يتعلق فقط بالتمارين الرياضية والسلطات الخضراء التي يتم تناولها في الوجبات.

أسباب أمراض القلب والموت المبكر 

وفي منشور على موقع إنستجرام تمت مشاهدته ما يقرب من 500 ألف مرة، حذر الطبيب دميتري يارانوف من ممفيس في الولايات المتحدة الأمريكية من أن النوم والتلوث والتوتر وصحة الفم والنظام الغذائي تلعب جميعها دورا رئيسيا في صحة القلب.

وقال خلال منشوره، إنه بعد علاج آلاف المرضى الذين يعانون من قصور في القلب، هذه هي الأشياء التي أتمنى أن يعرفها المزيد من الناس قبل فوات، وذلك وفقا لما جاء بصحيفة ديلي ميل البريطانية.

وأوضح الطبيب خلال منشوره الذي ذكر فيه النقاط الخمس في التسمية التوضيحية: "هذا ما يؤثر فعليًا على قلبك ولا أحد يتحدث عن ذلك".

وأضاف الطبيب، أن "صحة القلب والأوعية الدموية لا تقتصر على التمارين الرياضية والسلطات، بل تشمل أيضا النوم، والتوتر، والهواء، وسهولة الوصول إليه، وحتى صحة أمعائك".

وحذر الطبيب من أن الحصول على أقل من ثماني ساعات من النوم في الليلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بقصور القلب أو السكتة الدماغية أو الموت المفاجئ.

الأسباب الرئيسية لأمراض القلب 

ووفقا لمؤسسة القلب البريطانية، ينخفض ​​ضغط الدم عادة أثناء النوم، لكن قلة النوم تعطل ذلك، مما يسبب ارتفاع ضغط الدم بشكل مستمر، وهو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب.

وأشار الدكتور يارانوف أيضا إلى أن التعرض اليومي لتلوث الهواء واستنشاق عوادم السيارات كل يوم، يمكن أن يؤدي إلى تصلب الشرايين، مما يؤدي إلى تراكم اللويحات، وتقييد تدفق الدم وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

نصائح للوقاية من أمراض القلب 

وأوضح، أن التغلب المستمر على التوتر يمكن أن يرفع مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الرئيسي في الجسم، والذي في حالة زيادته، يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والالتهاب الذي يتلف الأوعية الدموية.

ولفت إلى أن صحة الفم هي عامل آخر غير محتمل يمكن أن يسبب مشاكل في القلب، وهو ما أضافه الطبيب إلى قائمته، موضحا إن عدم العناية بأسنانك بشكل صحيح يمكن أن يسبب أمراض اللثة والالتهاب المرتبط بهذا يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية.

وأشار إلى قضية أخرى مهمة وهي أن الأشخاص يجب أن يركزوا أيضا بشكل أكبر على تحسين صحة أمعائهم لأن الميكروبيوم يساعد في تنظيم ضغط الدم والكوليسترول، محذرا من أن العيش في منطقة تعاني من نقص الوصول إلى الغذاء الصحي لن يؤدي إلا إلى نتائج أسوأ في أمراض القلب.