في بداية الحمل.. دليل الفيتامينات التي تحتاجها الحامل لحمل صحي وآمن

تمثل الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مرحلة فارقة في حياة أي سيدة، فهي ليست فقط بداية لتكوين جنين جديد، بل هي فترة تتطلب الكثير من الرعاية والتوجيهات الدقيقة للحفاظ على صحة الأم والجنين معًا. وفي ظل تزايد المعلومات المتداولة عبر الإنترنت ووسائل التواصل، قد تقع العديد من السيدات الحوامل في حيرة بشأن ما يجب تناوله وما يجب تجنبه، خاصة في ما يتعلق بالفيتامينات والمكملات الغذائية. وهنا تأتي أهمية الرجوع إلى مصادر طبية موثوقة ومتخصصة.

ما هي الفيتامينات التي ينبغي تناولها أول الحمل؟

الدكتور حسام السيوفي، أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية طب قصر العيني، جامعة القاهرة، يؤكد أن الاهتمام بالتغذية والفيتامينات خلال الثلث الأول من الحمل أمر بالغ الأهمية، حيث تشهد هذه الفترة تكوّن الأعضاء الأساسية في جسم الجنين، مما يجعلها الأكثر حساسية لأي نقص غذائي أو خلل دوائي. ويوضح أن التوازن هو كلمة السر، فالإفراط كما النقص قد يتركان أثرًا سلبيًا على الحمل.

ويشير الدكتور السيوفي إلى أن حمض الفوليك هو أول وأهم الفيتامينات التي يجب أن تلتزم بها الحامل منذ بداية الحمل، بل ويفضل تناوله حتى قبل حدوث الحمل إذا كانت تخطط له، وذلك بجرعة يومية لا تقل عن 800 ميكروجرام. لكن بعض السيدات اللواتي لديهن عوامل خطر، مثل تاريخ عائلي مع التشوهات العصبية، قد يحتجن إلى جرعات أعلى تصل إلى 5 ملليجرام يوميًا، وفقًا لتوصيات الطبيب.

تكمن أهمية حمض الفوليك في دوره الحيوي في الوقاية من التشوهات الخلقية في الجهاز العصبي والعمود الفقري، مثل "السنسنة المشقوقة"، والتي يمكن تفاديها بشكل كبير من خلال التناول المنتظم لهذا المكمل. ويضيف الدكتور السيوفي أن الجسم يحتاج للفيتامينات بكميات محددة ودقيقة، فهي متوفرة في الأغذية الطبيعية مثل الردة (النخالة)، والخضروات الورقية، والفواكه.

ويحذر كذلك من الإفراط في تناول بعض الفيتامينات مثل A وD وK وE، إذ قد يؤدي تراكمها إلى تسمم أو مشكلات صحية للجنين. ولهذا يُشدد على أهمية عدم تناول أي مكمل غذائي دون إشراف طبي مباشر، خاصة في المرحلة المبكرة من الحمل.

كما ينبه الدكتور السيوفي إلى تجنب تناول الكبدة في الشهور الأولى، لاحتوائها على كميات كبيرة من فيتامين A، مما قد يؤدي إلى زيادة خطر التشوهات الجنينية. وفي المقابل، يُوصي بعد مرور هذه المرحلة بتناول مركب فيتامينات يحتوي على فيتامين D بجرعة 1000 وحدة دولية يوميًا، إضافة إلى الكالسيوم.

ويختم الدكتور السيوفي بتأكيده أن الحمل الآمن يبدأ من المعرفة الواعية والتوجيه الطبي الصحيح، وليس فقط من العناية العامة بالتغذية، مشيرًا إلى أن التوازن والدقة في تناول الفيتامينات هما أساس صحة الأم وسلامة الجنين.