نصائح مهمة للمدخنين في رمضان.. كيف تتعامل مع الصيام بدون تدخين؟
مع اقتراب شهر رمضان، يبدأ المسلمون في جميع أنحاء العالم بتحضير الطقوس الرمضانية الجميلة، التي يتنظرونها كل عام، كما يبدأون في الاستعداد لتطهير الروح والتخلص من العادات السيئة التي من شأنها أن تؤثر على صيامهم.
ويعتبر التدخين بالنسبة لكل المدخنين هو الجزء الأسوأ في الصيام، فمع الأسف هو عادة خطيرة ومضرة بالجسم والعقل، بل ومضرة أيضًا لكل من حولك.
ومن ثم، يستعرض موقع "نيوز رووم"، في هذا التقرير مجموعة من النصائح، التي يجب عليك اتباعها خلال شهر رمضان إذا كنت مدخنًا لتساعدك خلال هذا الشهر المبارك نقلا عن موقع Islam wp
نصائح للمدخنين في رمضان
يعاني المدخنون في كل عام أثناء شهر رمضان المبارك بدلاً من أن يستمتعوا به، بسبب التدخين وعدم وجود قدرة لدى الشخص على التأقلم مع الصيام بسبب رغبته في تدخين سيجارة، لذا إليك بعض النصائح المفيدة التي يجب عليك اتباعها خلال شهر رمضان إذا كنت مدخنا، وهي:-
ممارسة الرياضة
إن ممارسة الرياضة تساعد على الحفاظ على صحة الجسم وتشغل العقل، وكلما زادت ممارستك للرياضة، قلّت رغبتك في التدخين، حيث تعمل الرياضة على تنظيم إيقاع ضربات القلب وتنظيم النفس، كما تعمل على خفض رغبة الجسم في النيكوتين.
شرب الماء بكثرة
يمكن مساعدة جسمك على التخلص من النيكوتين والسموم الموجودة في جسمك من خلال شرب الكثير من الماء بعد الإفطار.
ويساعد شرب الماء أيضًا الأشخاص على التعامل مع أعراض الانسحاب مثل الصداع والإمساك، فضلاً عن تحسين صحة القلب والتنفس وتقليل رغبة الجسم في الحصول على النيكوتين.
الحفاظ على نظام غذائي صحي
من أهم النصائح للمدخن خلال شهر رمضان هو تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات (خاصة فيتامين أ وفيتامين ج) والمعادن، والأسماك والمكسرات والحبوب الكاملة، كل هذه العناصر مفيدة للغاية.
شغل الوقت
يعتبر هذا الأمر من أكثر الأمور فعالية، لأنك إذا حافظت على نشاط عقلك فلن تضطر إلى الرغبة في التدخين، ومع حلول شهر رمضان يمكنك استغلال الفرصة في قراءة بضع صفحات من القرآن الكريم وتعطير لسانك بذكر الله عز وجل.
عدم الاختلاط بالمدخنين
بالطبع لا يمكنك التخلص من شيء ما عندما تكون محاطًا به، بل إنه مستحيل تقريبًا، لذا من الأفضل أن تنسحب من أي بيئة تشجع على التدخين حتى لا تجد نفسك راغبًا في المشاركة معهم في هذه العادة السيئة.
