بعد تحذير الأرصاد من الموجة الحارة.. نصائح لحماية نفسك من مخاطرها

حذرت الأرصاد خلال الساعات الماضية من الموجة الحارة مشيرة إلى أن انكسارها سيتم تدريجيا خلال الأيام المقبلة. سجلت درجات الحرارة في بعض المحافظات ما يزيد عن 44 درجة مئوية، وفقًا لبيانات هيئة الأرصاد. هذه الموجة التي بدأت في مطلع شهر مايو، أثارت قلقًا صحيًا واسعًا، خصوصًا مع احتمال وقوع حالات إغماء وإجهاد حراري في الشوارع، واستقبال  حالات تعاني من مضاعفات التعرض للشمس لفترات طويلة.

مخاطر التعرض لـ الموجة الحارة

الدكتور عثمان الجمل، استشاري الصحة العامة، حذّر في تصريحات خاصة لموقع "نيوز رووم" من خطورة الموجة الحارة والتعرض المباشر لأشعة الشمس في مثل هذه الأجواء، قائلاً إن "الجسم يفقد كميات كبيرة من الماء والأملاح مع التعرق الزائد، ما قد يؤدي إلى الجفاف، واضطراب حرارة الجسم، وفي الحالات الحادة قد يسبب ضربة شمس تهدد الحياة".

ماذا تفعل الحرارة المرتفعة بالجسم؟

مع وصول الموجة الحارة إلى ذروتها وارتفاع درجات الحرارة، يحاول الجسم تبريد نفسه عن طريق التعرق، ولكن مع فقدان كميات كبيرة من السوائل، تتأثر وظائف الجسم الحيوية. من أولى الأعراض الشعور بالإرهاق، الصداع، الدوخة، وفي الحالات المتقدمة قد تحدث تشنجات عضلية أو فقدان للوعي. ويؤكد الدكتور الجمل أن الأطفال وكبار السن ومرضى السكري والقلب هم الأكثر عرضة لهذه الأعراض، ويجب مراقبتهم بدقة.

نصائح عاجلة للحماية أثناء الموجة الحارة 

 الابتعاد عن الشمس بين 12 ظهرًا و4 عصرًا، وهي الفترة الأشد حرارة.
 شرب الماء بانتظام حتى في حال عدم الإحساس بالعطش، بمعدل كوب ماء كل ساعة.
 تجنب المشروبات الغازية أو الغنية بالكافيين لأنها تزيد من إدرار البول وتُفاقم الجفاف.
 ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفاتحة اللون، واستخدام مظلة أو قبعة عند الخروج.
 الاستحمام بالماء الفاتر لترطيب الجسم وتبريده.
 تقديم رعاية خاصة لكبار السن والأطفال، وعدم تركهم بمفردهم في أماكن حارة.

علامات تحذيرية تستدعي التوجه للطبيب فورًا:

 ارتفاع درجة حرارة الجسم لأكثر من 39 درجة.
 توقف التعرق رغم الحر الشديد.
 تسارع ضربات القلب وصعوبة التنفس.
 الإغماء أو التشتت الذهني.

يشدد الدكتور عثمان الجمل على أن التعامل مع الموجات الحارة يجب أن يكون بوعي واحتياطات واضحة، خاصة في المدن المزدحمة مثل القاهرة، حيث تزداد درجات الحرارة بفعل التكدس السكاني والخرسانة. ويؤكد أن الوقاية هي العامل الحاسم لتفادي مضاعفات صحية قد تكون قاتلة.