انتعشي في ليلة حارة.. خطوات تحضير سموزي البطيخ بالنعناع قبل النوم

يعد سموزي البطيخ بالنعناع خياراً صحيا ومنعشا، كما أنه مثاليًا لتجديد النشاط وترطيب الجسم. في الأيام التي ترتفع فيها درجات الحرارة، حيث يصبح البحث عن مشروبات منعشة وصحية أمرًا ضروريًا. هذا المشروب لا يقتصر على كونه لذيذًا فحسب، بل يقدم فوائد صحية متعددة بفضل مكوناته الطبيعية.

فوائد سموذي البطيخ بالنعناع

البطيخ غني بالماء والفيتامينات مثل فيتامين C وA، مما يساعد في ترطيب الجسم وتعزيز المناعة. أما النعناع، فيُعرف بخصائصه المهدئة والمساعدة على الهضم. وفقًا لموقع "Healthline"، فإن النعناع يمكن أن يخفف من أعراض عسر الهضم ويمنح إحساسًا بالانتعاش، لذلك نستعرض خطوات تحضير سموزي البطيخ بالنعناع خلال السطور التالية، على طريقة الشيف وحيد كمال، مقدم برنامج الفطاطري على قناة "بي إن سي"، وهي كالتالي:

مكونات سموزي البطيخ بالنعناع 

* 2 كوب من مكعبات البطيخ المجمدة، يفضل خلوها من البذور حتى تحصلين على عصير منعش بدون شوائب.
* نصف كوب من أوراق النعناع الطازجة، يمنح العصير نكهة جيدة ومنعشة، توضع الكمية حسب الرغبة، ولكن يراعى غسل أوراق النعناع قبل الاستخدام جيداً.
* نصف كوب من الزبادي الطبيعي، يمكن استبداله بحليب مثلج أو الاستغناء عنه
* ملعقة كبيرة من العسل (اختياري) أو زيادة الكمية ولكن أيضاً حسب الرغبة
* نصف كوب من الماء البارد
* مكعبات ثلج حسب الرغبة.

طريقة تحضير سموزي البطيخ بالنعناع

1. ضعي مكعبات البطيخ المجمدة في الخلاط الكهربائي.
2. أضيفي أوراق النعناع والزبادي والعسل والماء البارد.
3. امزجي المكونات حتى تحصلي على خليط ناعم ومتجانس.
4. أضيفي مكعبات الثلج وامزجي مرة أخرى حتى يصبح السموذي باردًا ومنعشًا.
5. صبي السموذي في أكواب التقديم وزينيه بأوراق النعناع الطازجة.

نصائح إضافية عند تحضير سموزي البطيخ بالنعناع 

* لنكهة مميزة، يمكن إضافة عصير نصف ليمونة إلى الخليط.
* إذا كنتِ تفضلين مشروبًا أكثر حلاوة، زيدي كمية العسل حسب الذوق.
* يمكن استخدام الزبادي اليوناني لمزيد من الكثافة والقيمة الغذائية.

استمتعي بهذا المشروب المنعش في أي وقت من اليوم، خاصة خلال فترات الحر الشديد. يُعد سموذي البطيخ بالنعناع خيارًا مثاليًا لترطيب الجسم وتوفير الطاقة بطريقة صحية ولذيذة.