تنميل اليدين أثناء النوم.. الأسباب المحتملة ومتى يجب القلق؟

الاستيقاظ في منتصف الليل على شعور بـ تنميل اليدين هو أمر مرهق قد يثير القلق لدى البعض. وعلى الرغم من أن هذا الشعور قد يكون مؤقتًا وغير مقلق في معظم الأحيان، إلا أنه في بعض الحالات قد يُشير إلى وجود مشكلة صحية كامنة تستدعي الانتباه.

في الأتي، نوضح الأسباب المحتملة لـ تنميل اليدين أثناء النوم، ونتعرف على الحالات التي تستوجب زيارة الطبيب، إلى جانب بعض النصائح للوقاية من هذه الظاهرة.

ما هو تنميل اليدين أثناء النوم؟

تنميل اليدين هو شعور بالخدر أو الوخز في الأصابع أو الكف أو الذراع، ويُعرف طبياً باسم "الاعتلال العصبي الحسي المؤقت"، وعادة ما ينتج عن انقطاع أو اضطراب في الإشارات العصبية نتيجة الضغط على الأعصاب أو ضعف تدفق الدم، وقد يكون التنميل بسيطًا ومؤقتًا، أو متكرراً ومرتبطًا بمشكلة صحية أكثر خطورة.

أسباب تنميل اليدين أثناء النوم

1. وضعية النوم الخاطئة

يُعد السبب الأكثر شيوعًا، عندما ينام الشخص بوضعية تضغط على اليد أو الذراع – مثل النوم فوق الذراع أو ثني المعصم لفترة طويلة – يمكن أن يؤدي ذلك إلى انضغاط الأعصاب أو الأوعية الدموية، ما يعيق تدفق الدم ويسبب الشعور بالتنميل المؤقت.
حاول النوم بوضعية تجعل اليدين ممدودتين بشكل مريح، واستخدم وسادة تدعم الرقبة بشكل صحيح.

2. متلازمة النفق الرسغي

هي حالة شائعة تؤثر على العصب المتوسط في المعصم، تحدث غالباً بسبب استخدام اليدين المتكرر في العمل، خاصة في المهن التي تتطلب الكتابة أو استخدام الأدوات اليدوية.

خلال النوم، تزداد أعراض المتلازمة بسبب انثناء المعصم أو وضع اليد في وضعية مغلقة، ما يؤدي إلى الشعور بالتنميل أو الوخز.

الأعراض المصاحبة:

تنميل في الأصابع الثلاثة الأولى

ضعف في قبضة اليد

ألم يمتد إلى الذراع أحيانًا

3. مرض السكري والاعتلال العصبي المحيطي

مرضى السكري، خاصة من يعانون من ارتفاع مستويات السكر لفترات طويلة، معرضون للإصابة باعتلال الأعصاب الطرفية، وهي حالة تؤدي إلى تلف الأعصاب وتسبب خدرًا في اليدين أو القدمين.

علامات تحذيرية:

تنميل دائم أو متكرر

إحساس بالحرقة أو الألم في الليل

ضعف تدريجي في اليدين

4. نقص الفيتامينات والمعادن

بعض الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا مهمًا في صحة الأعصاب، خصوصاً فيتامين B12، B6، والمغنيسيوم، نقص هذه العناصر قد يؤدي إلى تلف الأعصاب الحسية وظهور أعراض مثل التنميل أو الضعف العضلي.

أسباب النقص المحتملة:

سوء التغذية

اضطرابات امتصاص الطعام

بعض الأدوية

5. مشكلات في الرقبة أو العمود الفقري

أي ضغط على جذور الأعصاب في الرقبة، مثل الانزلاق الغضروفي أو تآكل الفقرات، قد يؤدي إلى تنميل في اليدين أثناء النوم، هذا يحدث بسبب تأثير المشكلة على الأعصاب التي تمتد من الرقبة إلى اليدين.

قد تلاحظ أيضًا: 

ألم في الرقبة أو الكتف

ضعف في الذراع أو اليد

شعور بشد أو تيبس في الرقبة

متى يكون تنميل اليدين مقلقًا؟

في حال لاحظت أحد الأعراض التالية، يُنصح بمراجعة الطبيب فورًا:

استمرار التنميل أو حدوثه بشكل متكرر

تنميل يصاحبه ألم أو ضعف في اليد

خدر يمتد إلى الذراع أو الكتف

فقدان القدرة على تحريك اليد أو الأصابع

تنميل في كلا اليدين بدون سبب واضح

طرق الوقاية والعلاج المبكر

تعديل وضعية النوم وتجنب الضغط على اليدين

استخدام جبائر ليلية لتقويم المعصم في حال وجود أعراض النفق الرسغي

تناول مكملات فيتامين B12 أو B6 بعد استشارة الطبيب

ممارسة تمارين خفيفة لتحسين الدورة الدموية

تقليل استخدام اليدين في الأنشطة المتكررة أو المجهدة

تنميل اليدين أثناء النوم قد يكون مزعجًا، لكنه في كثير من الأحيان لا يمثل خطرًا صحياً، ومع ذلك، من المهم عدم تجاهل الأعراض المتكررة أو المصاحبة لألم أو ضعف، التشخيص المبكر يساعد في تجنب مضاعفات أكثر خطورة.

إذا كنت تعاني من تنميل اليدين بشكل متكرر، لا تتردد في استشارة طبيب أعصاب أو مختص بالعظام لتحديد السبب الدقيق والحصول على العلاج المناسب.