مع اقتراب موسم الحج.. أطعمة معلبة سهلة الحمل والتخزين في السفر
خلال موسم الحج يواجه الحجاج تحديات تتعلق بالتغذية الصحية والاحتفاظ بالطاقة في ظل الظروف المناخية القاسية والجهد البدني الكبير. لذلك، يُنصح باختيار أطعمة معلبة ومغلفة بعناية توفر تغذية متوازنة وسهولة في الحمل والتخزين، وفق الهيئة العامة للصحة السعودية.
أطعمة معلبة مناسبة للحجاج
1. التمور: تُعد التمور مصدرًا غنيًا بالطاقة الطبيعية والألياف، مما يساعد في تعزيز الهضم وتوفير طاقة سريعة أثناء أداء المناسك في موسم الحج.
2. المكسرات المشكلة: اللوز، الكاجو، والجوز تحتوي على دهون صحية وبروتينات ومعادن ضرورية للحفاظ على النشاط البدني.
3. البسكويت الكامل: توفر هذه الأطعمة طاقة مستدامة بفضل الكربوهيدرات المعقدة، وتُعد خيارًا مثاليًا للوجبات الخفيفة أثناء التنقل.
4. الفواكه المجففة: مثل المشمش والزبيب والبرقوق، توفر سكريات طبيعية وألياف، وتُعد سهلة التخزين والحمل.
5. مشروبات الإلكتروليت: تساعد في تعويض المعادن المفقودة بسبب التعرق، مما يقي من الجفاف والإرهاق الحراري.
6. زبدة المكسرات في عبوات صغيرة: مثل زبدة الفول السوداني أو اللوز، توفر بروتينات ودهون صحية، ويمكن تناولها مع الخبز الكامل أو الفواكه.
نصائح غذائية وصحية للحجاج
* الاهتمام بالنظافة: يُنصح بغسل اليدين جيدًا قبل تناول الطعام وبعده، وغسل الفواكه والخضروات جيدًا قبل استهلاكها.
* تجنب الأطعمة عالية الملح والسكر: مثل الأطعمة المقلية والمعلبة ذات المحتوى العالي من الصوديوم، لتقليل خطر الجفاف ومشاكل الهضم.
* الحفاظ على الترطيب خلال موسم الحج : شرب كميات كافية من الماء وتناول مشروبات الإلكتروليت بانتظام للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
* تجنب الأطعمة غير المألوفة: لتقليل خطر الحساسية أو مشاكل الهضم، يُفضل تناول الأطعمة المعروفة والمألوفة للجسم.
ولضمان راحة أكبر أثناء الرحلة، يُنصح باستخدام شنطة رحالة بسعة مناسبة لتخزين الأطعمة والمستلزمات الشخصية.
تُعد هذه الشنطة خيارًا مثاليًا للحجاج، حيث توفر مساحة كافية لتخزين الأطعمة والمستلزمات الشخصية، مع تصميم مريح يسهل حملها أثناء التنقل.
اختيار الأطعمة المناسبة والتجهيز الجيد لرحلة موسم الحج يمكن أن يسهم بشكل كبير في راحة الحجاج وسلامتهم الصحية أثناء أداء المناسك. من خلال اتباع النصائح الغذائية والصحية المذكورة على موقع هيئة الصحة العامة، يمكن للحجاج الحفاظ على طاقتهم وصحتهم خلال هذه الرحلة الروحية المهمة.
