خبير تغذية يحذر: وصفات التخسيس السريع تهدد الصحة وتسبب قرح المعدة
في ظل انتشار وصفات التخسيس السريع وتنظيف الجسم من السموم عبر وسائل التواصل ، حذر الدكتور هاني جبران، استشاري التغذية العلاجية، من اتباع هذه الوصفات دون استشارة طبية، مؤكدًا أنها قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل قرح المعدة، التهابات القولون، وتلف الكبد والكلى.
و أشار خلال حلقة خاصة على قناة " الاولى المصرية " الي المفاهيم الخاطئة حول "التنظيف الداخلي" موضحًا أن الجسم لا يحتاج إلى عمليات تنظيف خارجية إذا اتبع الشخص نظامًا غذائيًا صحيًا.
الخرافات الشائعة حول "الديتوكس"وتنظيف الجسم
و أكد جبران أن مصطلح "الديتوكس" الذي يتم الترويج له عبر الإنترنت ليس سوى ماء مضاف إليه بعض المكونات مثل الليمون أو النعناع، قائلاً: "لا يوجد شيء اسمه تنظيف الجسم، فالجسم لديه أعضاء مثل الكبد والكلى التي تقوم بهذه الوظيفة بشكل طبيعي".
وحذر من الوصفات الشعبية مثل شاي الرجيم، الذي يحتوي على أعشاب "السنامكة"، مشيرًا إلى أنها تسبب الإسهال الشديد وتؤدي إلى فقدان العناصر الغذائية المفيدة، مما يعرض الجسم للجفاف ونقص الفيتامينات.
الأضرار لوصفات التخسيس
وكشف جبران أن بعض الناس يلجأون إلى أنظمة قاسية مثل الاعتماد على الفواكه فقط أو تجنب النشويات تمامًا، مما يؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والتهابات القولون،و فقدان الكتلة العضلية بسبب نقص البروتين والتأثير سلبي على المناعة نتيجة الحرمان من العناصر الغذائية الأساسية.
وشدد على أن فقدان الوزن السريع غير صحي، قائلاً: "من يريد خسارة 16 كيلو في أسبوع يعرض نفسه لمخاطر صحية كبيرة، بينما الخسارة الآمنة تتراوح بين 0.5 إلى 1 كيلو أسبوعيًا".
نصائح لتحسين صحة الجهاز الهضمي
و نوه جبران على اتباع الإرشادات للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتجنب المشكلات الناتجة عن الوصفات الضارة و شرب الماء بكميات كافية لتحسين حركة الأمعاء وتجنب الإمساك، تناول الألياف الموجودة في الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير لتعزيز البكتيريا النافعة، بالاضافة الي تجنب السكريات السريعة التي تتحول إلى دهون وتسبب زيادة الوزن ، وشدد على تناول الزبادي والرايب لاحتوائهما على بروبيوتيك طبيعي يدعم صحة الأمعاء.
و نبه جبران إلى أن وصفات مثل شرب الخل أو الليمون على الريق قد تسبب قرح المعدة، خاصةً لمن يعانون من حموضة ، قائلاً: "هذه الوصفات تؤذي جدار المعدة إذا استخدمت بطريقة خاطئة"، محذرًا من الإفراط في استخدام الأعشاب الحارة مثل الجنزبيل، والتي قد تسبب تهيجًا للمعدة، مؤكدًا أن الاعتدال هو مفتاح الصحة.
و اختتم جبران نصائحه بالتأكيد على أن التمارين الرياضية ضرورية لأي نظام تخسيس، قائلاً: "من لا يمارس الرياضة لن يحصل على نتائج دائمة، وسيعاني من ارتداد الوزن مرة أخرى"
