لماذا ينصح الخبراء بشرب الماء بعد العشاء؟
قد لا يحظى اختيار المشروب الذي يتناوله الأشخاص بعد وجبة العشاء باهتمام كبير، إلا أن خبراء التغذية يشيرون إلى أهمية هذه الخطوة في الحفاظ على ترطيب الجسم ودعم صحة الكلى، خاصة خلال ساعات الليل التي يقل خلالها تناول السوائل.
ووفقا لما أورده موقع "هيلث"، تشير أبحاث إلى أن الحصول على كمية كافية من الماء، وخاصة خلال فترة المساء، يمكن أن يسهم في الوقاية من حصوات الكلى.
وقالت اختصاصية التغذية كيلي بيرغس إن الحفاظ على مستوى كاف من الترطيب يساعد على خفض مستويات هرمون "الفازوبريسين"، وهو الهرمون الذي يدفع الكلى إلى الاحتفاظ بالماء.
وأوضحت بيرغس أن استمرار ارتفاع مستويات هذا الهرمون قد يزيد العبء الواقع على الكلى، ما يجعل الحصول على كمية مناسبة من السوائل أمرا مهما.
ويعد الماء خيارا مناسبا لتناوله بعد وجبة العشاء، إذ يخلو من الكافيين، كما أن معظم الأشخاص لا يحتاجون خلال ساعات المساء إلى كميات إضافية من الإلكتروليتات أو البوتاسيوم الموجودة في بعض مشروبات الترطيب.
ويشير ذلك إلى أن الماء يظل خيارا بسيطا ومناسبا للحفاظ على ترطيب الجسم خلال ساعات الليل، مع إمكانية دعم صحة الكلى والمساعدة في تقليل خطر تكوّن حصوات الكلى.
