فواكه غنية بالألياف والسوائل قد تساعد في مواجهة الإمساك
كشف اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي الأمريكي الدكتور جوزيف صلحاب عن مجموعة من الفواكه التي قد تكون خيارا غذائيا مفيدا للأشخاص الذين يعانون الإمساك، خاصة في الحالات المرتبطة بنقص الألياف أو السوائل، أو بطء عملية الهضم.
وضمت قائمة الفواكه التي أشار إليها صلحاب: الكرز، والخوخ، والتفاح، والبرقوق، والكمثرى، والبطيخ، وتوت العليق، وفاكهة التنين، والتمر الهندي، والكيوي.
كيف تساعد هذه الفواكه على مواجهة الإمساك؟
وأوضح صلحاب، في منشور عبر حسابه على منصة "إنستغرام"، أن عددا من هذه الفواكه، ومنها الكرز والخوخ والتفاح والبرقوق والكمثرى، تحتوي على مادة "السوربيتول"، وهي نوع من الكحول السكري يمكن أن يساعد على جذب الماء إلى الأمعاء.
وأضاف أن وجود الماء في الأمعاء يسهم في تليين البراز، ما قد يساعد على تسهيل عملية خروجه والتخفيف من أعراض الإمساك.
وأشار اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي إلى أن البطيخ يحتوي بدوره على "المانيتول"، الذي يمكن أن يؤدي تأثيرا مشابها من خلال المساعدة في زيادة الماء داخل الأمعاء.
كما توفر فواكه أخرى، من بينها توت العليق وفاكهة التنين والتمر الهندي، كميات جيدة من الألياف، إلى جانب مركبات قد تكون مفيدة لصحة الجهاز الهضمي والأمعاء.
وتختلف استجابة الجسم لهذه الفواكه من شخص إلى آخر، كما يعتمد التعامل مع الإمساك على أسبابه وطبيعته، خاصة إذا كان متكررا أو مصحوبا بأعراض أخرى.
