طبيب قلب يحذر: لا تذهب إلى النوم بعد العشاء مباشرة

حدد طبيب قلب المدة الزمنية التي ينصح بتركها بين تناول وجبة العشاء والذهاب إلى النوم، محذرا من أن الاستلقاء بعد الأكل مباشرة قد يزيد من فرص الإصابة بارتجاع حمض المعدة واضطرابات النوم.

وقال طبيب القلب الدكتور ديفيندرا شريمال، إن النوم مباشرة عقب تناول العشاء لا يعني بالضرورة زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو بأمراض القلب، إلا أن الاعتياد على تناول الطعام في وقت متأخر، بالتزامن مع عدم انتظام مواعيد النوم، قد يؤثر سلبا في صحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي على المدى البعيد.

وأوضح شريمال أن الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة قد يؤدي بشكل خاص إلى ارتداد أحماض المعدة إلى المريء، مشيرا إلى أن احتمالات حدوث ذلك ترتفع بعد تناول الوجبات الكبيرة أو الغنية بالدهون أو الأطعمة الحارة.

وقد يتسبب ارتجاع حمض المعدة في ظهور عدد من الأعراض، من بينها حرقة المعدة، والشعور بطعم حامض في الفم، والسعال، إلى جانب اضطراب النوم، وتزداد هذه الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض الارتجاع المعدي المريئي.

ونصح طبيب القلب بترك فترة زمنية لا تقل عن 3 ساعات بين تناول وجبة العشاء وموعد الذهاب إلى الفراش، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بصورة متكررة من الحموضة أو عسر الهضم.

توقيت تناول الطعام وصحة القلب

وبشأن العلاقة بين مواعيد تناول الطعام وصحة القلب، أوضح شريمال أن المشكلة لا ترتبط بتناول وجبة عشاء متأخرة لمرة واحدة، وإنما بالنمط المتكرر الذي يجمع بين تناول الطعام في أوقات متأخرة واضطراب مواعيد النوم وعدم انتظام الوجبات.

وأشار إلى أن انتظام مواعيد النوم وتناول الطعام يمثلان جزءا مهما من العادات المرتبطة بالصحة الأيضية وصحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.