من الجفاف للحمل.. 6 أسباب وراء الشد العضلي المفاجئ

يعد الشد العضلي من المشكلات الشائعة التي قد تصيب مختلف الأعمار، ويسبب تقلصات مفاجئة وألمًا قد يحد من القدرة على الحركة لفترة قصيرة.

وقد يحدث التقلص العضلي أثناء ممارسة الرياضة أو المشي والجري، نتيجة الجلوس لفترة طويلة في وضعية غير صحيحة، كما قد يظهر أثناء النوم.

وأوضح الدكتور أيمن ممدوح، أخصائي التغذية العلاجية، أن الشد العضلي يستمر عادةً من عدة ثواني إلى دقائق، وقد يبقى الألم في العضلة لفترة قصيرة بعد انتهاء التقلص.

وأشار إلى أن الاعتقاد الشائع بأن نقص المغنيسيوم أو البوتاسيوم هو السبب المباشر لكل حالات الشد العضلي غير دقيق، موضحًا أن التقلصات قد تنتج عن أسباب متعددة.

6 أسباب للشد العضلي المفاجئ

1- إجهاد العضلات:

قد يؤدي المجهود الزائد، مثل ممارسة تمارين شديدة أو المشي لمسافات طويلة، إلى إجهاد العضلات وظهور التقلصات، خاصة عند زيادة النشاط البدني بشكل مفاجئ، لذلك يُفضل رفع شدة التمارين تدريجيًا مع الاهتمام بالإحماء والراحة.

2- الجفاف وفقدان السوائل:

يزداد احتمال الإصابة بالتقلصات مع نقص السوائل، خاصة في الطقس الحار أو عند التعرق بكثرة أثناء الرياضة والعمل، ولهذا ينصح بالحفاظ على ترطيب الجسم وشرب كميات مناسبة من السوائل.

3- اضطراب المعادن والأملاح:

قد ترتبط التقلصات أحيانًا باضطراب مستويات البوتاسيوم أو المغنيسيوم أو الكالسيوم، لكن ليس من الصحيح افتراض أن كل شد عضلي ناتج عن نقص أحد هذه العناصر، كما لا يُنصح بتناول المكملات دون التأكد من وجود نقص فعلي، خاصة عند تكرار التقلصات أو شدتها.

4- بعض الأدوية:

يمكن أن تسبب بعض الأدوية، ومنها بعض مدرات البول، تقلصات عضلية كأثر جانبي لدى بعض الأشخاص، وفي حال ظهور الشد بعد بدء دواء جديد، يجب استشارة الطبيب بدلًا من إيقاف الدواء من تلقاء النفس.

5- الحمل:

تعد تقلصات الساق من الأعراض الشائعة خلال الحمل، خاصة في النصف الثاني منه، وغالبًا ما تظهر ليلًا، وفي حال كانت التقلصات شديدة أو مصحوبة بتورم وألم غير معتاد في إحدى الساقين، يجب إبلاغ الطبيب.

6- بعض المشكلات الصحية:

قد تكون التقلصات المتكررة أو الشديدة مرتبطة أحيانًا باضطرابات في الأعصاب أو الدورة الدموية أو حالات صحية أخرى، مما يستدعي التقييم الطبي لتحديد السبب.

كيفية التعامل مع الشد العضلي

عند حدوث التقلص في عضلة السمانة، يمكن تمديد الساق بهدوء وسحب مشط القدم وأصابعها باتجاه الجسم لإطالة العضلة، وقد يساعد التدليك الخفيف والمشي البسيط بعد تراجع الألم، كما يمكن أن يساهم الدفء في إرخاء العضلة.

ويفضل تجنب الحركات العنيفة أو محاولة إجبار العضلة على الحركة أثناء التقلص الشديد، حتى لا يزداد الألم أو تتفاقم الإصابة.