هدوءك في كوب.. ٣ مشروبات تساعدك على تخفيف القلق تعرف عليها

كشف موقع" هيلث لاين" أنه يشعر كثيرون بالقلق والتوتر خلال فترات الضغط النفسي، وقد تلعب بعض المشروبات والمكونات الغذائية دورًا مساعدًا في تهدئة الجسم وتحسين الشعور العام، وتوجد العديد من الخيارات التي يمكن إدراجها ضمن نمط غذائي متوازن.

 بذور الشيا

تعد بذور الشيا مصدرًا نباتيًا لأحماض أوميجا-3، ويمكن إدخالها إلى النظام الغذائي مع الزبادي أو الشوفان أو إضافتها إلى بعض الوجبات،  تدرس أحماض أوميجا-3 لدورها المحتمل في دعم الصحة النفسية وتقليل أعراض القلق.

 الحمضيات 

تتميز الحمضيات ومشروباتها بمحتواهما المرتفع من فيتامين سي، وهو أحد مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حماية الخلايا ودعم صحة الجسم.

 ويمكن أن تكون الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة جزءًا من نظام غذائي داعم للصحة النفسية.

 شاي البابونج

يعد شاي البابونج من المشروبات التي تناولتها بعض الدراسات في سياق القلق والتوتر.

 وتشير نتائج بحثية إلى احتمال وجود فوائد له، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد مدى تأثيره بصورة واضحة.