بعادات صحية بسيطة.. كيف يمكن حماية صحة القلب والحفاظ عليه؟
تبدأ حماية القلب من العادات اليومية التي يتبعها الإنسان، إذ يمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة أن تسهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل عوامل الخطورة المرتبطة بأمراض القلب.
كشف موقع أولا الإسباني، إلى أن حماية القلب لا تعتمد على إجراء واحد، وإنما على مجموعة من العادات اليومية التي تساعد على التحكم في عوامل الخطورة.
الغذاء الصحي
ينصح التقرير بالاعتماد على نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب والمكسرات والأسماك وزيت الزيتون، مع الحد من الدهون غير الصحية والملح والإفراط في السعرات الحرارية.
ممارسة الرياضة
تُعد ممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة من أهم الخطوات الداعمة لصحة القلب. ويشير تقرير منشور إلى أن ممارسة التمارين الهوائية بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب، إلى جانب دورها في السيطرة على عوامل الخطر.
الإقلاع عن التدخين
يعد التوقف عن التدخين من الإجراءات المهمة لحماية القلب والشرايين، خاصة أن التدخين يرتبط بأمراض القلب التاجية والنوبات القلبية.
مراقبة ضغط الدم والكوليسترول والسكر
تساعد الفحوصات الدورية على اكتشاف عوامل الخطر قبل أن تتحول إلى مشكلة أكثر خطورة. ومن المهم متابعة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وسكر الدم وفقًا لتقييم الطبيب.
