طريقة النوم المصرية.. هل تساعد على النوم في الحر؟ خبراء يوضحون الحقيقة
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يبحث كثيرون عن وسائل بسيطة تساعد على النوم براحة دون الاعتماد بشكل دائم على أجهزة التكييف.
وفي الآونة الأخيرة، انتشرت عبر مواقع التواصل الاجتماعي ما يعرف بـطريقة النوم المصرية، وهي حيلة تعتمد على تبريد الجسم باستخدام ملاءة مبللة بالماء البارد، ويقال إن جذورها تعود إلى مصر القديمة.
وبينما حظيت طريقة النوم المصرية باهتمام واسع، أوضح خبراء النوم أنها قد تكون فعالة في بعض الظروف، لكنها ليست الخيار المناسب للجميع.
ما هي طريقة النوم المصرية؟
تعتمد طريقة النوم المصرية على تبليل ملاءة أو منشفة بالماء البارد ثم عصرها جيدًا، قبل استخدامها لتغطية الجسم أثناء النوم.
وتقوم الفكرة طريقة النوم المصرية، على تبخر الماء تدريجيًا، ما يساعد على سحب الحرارة من الجسم وخفض درجة حرارته، وهو ما يمنح شعورًا بالانتعاش، خاصة في الليالي الحارة والأماكن التي لا تتوافر فيها أجهزة تكييف.
كيف تساعد طريقة النوم المصرية على النوم؟
يوضح خبراء النوم أن انخفاض درجة حرارة الجسم يعد جزءًا طبيعيًا من الاستعداد للنوم، لذلك فإن طريقة النوم المصرية قد تساعد بعض الأشخاص على الاسترخاء والنوم بشكل أسرع، لأنها تساهم في تبريد الجسم بصورة تدريجية.
وتكون هذه الطريقة أكثر فاعلية في المناطق الحارة والجافة، حيث يتبخر الماء بسرعة، بينما تقل كفاءتها في الأجواء ذات الرطوبة المرتفعة، لأن تبخر الماء يكون أبطأ.
متى لا يُنصح باستخدام طريقة النوم المصرية؟
رغم أن طريقة النوم المصرية تعد آمنة بالنسبة لمعظم الأشخاص، فإن الخبراء يحذرون من استخدام أغطية شديدة البلل، لأن الرطوبة الزائدة قد تسبب الشعور بعدم الراحة أثناء النوم.
كما قد تؤدي هذه الطريقة إلى تهيج البشرة لدى الأشخاص المصابين بالإكزيما أو حساسية الجلد، لذلك يفضل التأكد من عصر الملاءة جيدًا وتهوية الغرفة لتقليل الرطوبة.
بدائل تساعد على النوم في الطقس الحار
إذا لم تكن طريقة النوم المصرية مناسبة، ينصح الخبراء باتباع وسائل أخرى تساعد على النوم براحة خلال الصيف، من بينها،استخدام أغطية خفيفة مصنوعة من القطن،تشغيل مروحة لتحسين حركة الهواء داخل الغرفة،الحفاظ على درجة حرارة الغرفة معتدلة،ارتداء ملابس نوم قطنية خفيفة تسمح بتهوية الجسم،شرب كمية كافية من الماء قبل النوم دون إفراط.
اختيار الطريقة المناسبة
يؤكد خبراء النوم أن الاستجابة لـطريقة النوم المصرية تختلف من شخص لآخر، وأن الهدف الأساسي هو توفير بيئة مريحة تساعد الجسم على خفض حرارته والاسترخاء، بما ينعكس على جودة النوم، مع مراعاة الحالة الصحية وطبيعة الطقس قبل تطبيق أي وسيلة للتبريد.
