الشاي الأخضر مع التوابل.. وصفة طبيعية لتخفيف الصداع وتحفيز الاسترخاء

يُعد الشاي الأخضر من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة والمركبات المهدئة، لكن إضافة بعض التوابل إليه قد تحوّله إلى علاج طبيعي فعّال لأنواع متعددة من الصداع، بدءًا من صداع التوتر ووصولًا إلى الصداع النصفي وصداع الجيوب الأنفية.

الشاي الأخضر مع التوابل

وبحسب تقرير نشرته صحيفة  Times of India، فإن التوابل مثل الزنجبيل، الكركم، الفلفل الأسود، الهيل، القرفة، بالإضافة إلى الليمون والعسل، تُعزز من خصائص الشاي الأخضر العلاجية وتُساعد في تخفيف الألم بطرق طبيعية وآمنة.

كيف تساعد التوابل في تخفيف الصداع؟

يحتوي الشاي الأخضر على حمض إل-ثيانين، الذي يُعزز الاسترخاء، إلى جانب الكافيين الذي يُقلل من توسّع الأوعية الدموية في الدماغ، وهي من الأسباب الشائعة للصداع. كما أن مضادات الأكسدة فيه تعمل على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وهما عاملان رئيسيان في نشوء الألم.

الزنجبيل.. مضاد للالتهاب ومسكن طبيعي

لطالما استُخدم الزنجبيل في الطب التقليدي لعلاج الصداع، لا سيما الصداع النصفي، إذ يمنع إنتاج البروستاجلاندين التي تُسبب تقلص العضلات والتهاب الأوعية الدموية، ويمكن إضافة ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل أو بضع شرائح طازجة إلى الشاي الأخضر لتخفيف الألم والغثيان.

الكركم

يُعتبر الكركمين، المركب الفعّال في الكركم، من أقوى مضادات الالتهاب الطبيعية. وهو مفيد بشكل خاص في حالات الصداع الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية أو الضغط المزمن، ويكفي رشة صغيرة منه في كوب الشاي لتعزيز تأثيره العلاجي.

الفلفل الأسود يزيد فاعلية الكركم

لا يُخفف الفلفل الأسود الصداع بشكل مباشر، لكنه يُعزز امتصاص الكركمين بنسبة قد تصل إلى 2000%، كما يُحفز الدورة الدموية ويُساعد على إيصال الأوكسجين إلى الدماغ.

الهيل يُساعد على استرخاء الأعصاب

إذا كان الصداع مرتبطًا بالتوتر أو الإجهاد، فإن الهيل يُعد خيارًا مثاليًا بفضل خصائصه المهدئة والمضادة للتشنج. يمكن نقع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الهيل مع الشاي لتهدئة الأعصاب.

الليمون والعسل

يساعد عصير الليمون على إزالة السموم من الجسم وتخفيف ضغط الرأس، بينما يُضيف العسل حلاوة طبيعية وفوائد مضادة للالتهابات. ويُمكن استخدامهما مع الشاي لتحسين النكهة وزيادة الفائدة.

طريقة تحضير شاي التوابل لعلاج الصداع

المكونات

• كوب ماء.
• كيس شاي أخضر أو ملعقة صغيرة من أوراق الشاي.
• ربع ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور.
• رشة كركم.
• رشة فلفل أسود.
• قرن هيل مطحون.
• نصف ملعقة صغيرة قرفة أو عود صغير.
• ملعقة صغيرة عسل (اختياري).
• عصير ليمونة (اختياري).

طريقة التحضير

• اغلي الماء وأضف إليه التوابل المحددة.
• اترك المزيج على نار هادئة لمدة 3 إلى 5 دقائق.
• أضف الشاي الأخضر واتركه منقوعًا لمدة 2 إلى 3 دقائق.
• صفّ المشروب ثم أضف العسل أو عصير الليمون حسب الرغبة.