دارسة توضح علاقة الشعور بالخمول بتخطي وجبة الإفطار.. أبرز المخاطر والأعراض

يعد الشعور بالخمول بعد تناول وجبة الغداء أمرا شائعا ومنتشرا بين العديد من الأشخاص، كما أن الشعور بقلة التركيز بدءاً من فترة الظهيرة والتفكير في تناول كوب اخر من القهوة أو بعض السكريات، هو أمرا شائعا أيضًا.

وعلى الرغم من أن هذا أمر قد يكون متأصل في بيولوجية الفرد، إلا أن الأبحاث قد وجدت أن هذه الأعراض تعتمد على اختيارات الفرد الغذائية.

ويستعرض معكم موقع "نيوز رووم" بعض المعلومات التي تفسر سبب الشعور بالخمول بعد تناول الغداء، وكيفية وقاية الجسم من هذا العرض بطريقة سهلة وفقا لموقع Daily mail.

التفسير العلمي 

تعمل الساعة الداخلية للجسم- التي تدير دورة النوم والاستيقاظ- على إطلاق الهرمونات المسببة للنعاس في منتصف فترة ما بعد الظهر وعندما يقترب الليل.

كما تعمل الساعة البيولوجية للجسم على زيادة الشعور بالنعاس أكثر ما بين الساعة 2 إلى 7 صباحًا، وهو الوقت الذي يكون الشخص نائم فيه عادة، ويصبح الجسم مائل لـ الشعور بالخمول أيضًا ما بين الساعة 2 إلى 5 مساءًا.

وعلى الرغم من أنه لا يمكنك التحكم في ساعة جسمك بشكل صريح، إلا أنه يمكنك العمل معها، وتعديل نظامك الغذائي، وعاداتك اليومية للحصول على الطاقة والتركيز، وتكتب الشعور بالخمول في فترة ما بعد الظهر فقط من خلال تناول وجبة الإفطار.

أهمية تناول وجبة الإفطار 

 إن تناول وجبة أثناء النهار بشكل عام من الممكن أن يسبب الشعور بالخمول للقليل من الأشخاص، ولكن عندما يتعلق الأمر بوجبة الإفطار، فقد يكون العكس صحيحًا، ويجب أن تعلم أن تجاهل وجبة الإفطار قد يؤدي إلى انخفاض الطاقة بعد الغداء، وهذا هو ما توصلت إليه دراسة أجريت عام 2018 في مجلة Clinical Physiology and Functional Imaging.

وقد استخدم الباحثون التصوير بالموجات فوق الصوتية لقياس تدفق الدم في الدماغ لبعض الأشخاص.

 ووجدوا أن تدفق الدم انخفض بشكل واضح لدى الأشخاص الذين لم يتناولوا وجبة الإفطار لمدة ساعة تقريبًا منذ تناول وجبة الغداء، مما سبب لهم الشعور بالخمول.

 في حين أن الأشخاص الذين تناولوا وجبة الإفطار لم يواجهوا هذا الانخفاض، والسبب ليس واضحًا تمامًا حتى الآن، ولكن أحد الاحتمالات يكمن في أن تخطي وجبة الإفطار يعني أن الجسم يعمل بجهد أكبر لهضم وجبة الغذاء، مما يسبب تحولا أكبر في تدفق الدم إلى الأمعاء.

وقد يعني هذا وصول كمية أقل من الأكسجين والعناصر الغذائية بشكل عام إلى المخ، وهو ما يفسر شعورك بقلة التركيز في فترة ما بعد الظهر بعد تخطي وجبة الإفطار.

لذا فإن النصيحة المثلى للتغلب على هذا العرض هو تناول شيء ما في وجبة الإفطار، حتى لو كان موزة واحدة فقط أو بيضة مسلوقة مع شريحة من الخبز.