جسمك يرسل إشارات.. أعراض تكشف نقص الفيتامينات والمعادن دون أن تشعر

يعاني بعض الأشخاص من أعراض مختلفة مثل الشعور المستمر بالتعب والإرهاق، وآلام العضلات، واضطرابات النوم، وقد يعتقد البعض أن السبب يعود إلى قلة الراحة أو بذل مجهود زائد.

لكن في بعض الحالات، قد تكون هذه العلامات مرتبطة بنقص بعض الفيتامينات والمعادن الضرورية في الجسم، مما يؤثر على وظائفه المختلفة ويؤدي إلى ظهور أعراض مزعجة.

أعراض تشير إلى نقص بعض العناصر الغذائية

وأوضح الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، أن نقص الفيتامينات أو المعادن قد يكون سببًا في ظهور مجموعة من الأعراض، من بينها:

تشنجات عضلات الساق

تعد من الأعراض الشائعة التي قد ترتبط بنقص المغنيسيوم أو البوتاسيوم أو الكالسيوم، كما يمكن أن تحدث بسبب الجفاف أو الإجهاد العضلي، وينصح باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضروات الورقية مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء.

التوتر والعصبية وصعوبة النوم

قد يكون الشعور المستمر بالقلق أو العصبية وكثرة التفكير واضطرابات النوم مرتبطًا بنقص بعض العناصر مثل فيتامين B1 أو فيتامين B12 أو المغنيسيوم.

تكرار التهابات الشعب الهوائية

تشير بعض الدراسات إلى أن انخفاض مستويات فيتامين D قد يزيد من احتمالية الإصابة ببعض التهابات الجهاز التنفسي.

اختفاء أو ترقق الجزء الخارجي من الحاجب:

قد يكون ضعف نمو الجزء الخارجي من الحاجب علامة على وجود مشكلات في الغدة الدرقية، خاصة قصور الغدة.

ألم أو تيبس الكتف الأيمن

في بعض الحالات قد يرتبط ألم الكتف الأيمن بمشكلات في المرارة، وليس فقط بإجهاد العضلات.

الكوابيس المتكررة

قد ترتبط أحيانًا بنقص فيتامين B1، كما يمكن أن تكون نتيجة للتوتر النفسي أو اضطرابات النوم أو بعض الأدوية.

الرغبة في تناول الأطعمة المالحة

قد يكون اشتهاء الأطعمة المالحة مرتبطًا بنقص الصوديوم، أو فقدان السوائل بسبب التعرق الشديد، أو بعض الحالات الصحية.

آلام أسفل الظهر

قد يساهم نقص فيتامين D في ظهور آلام مرتبطة بالعضلات والعظام لدى بعض الأشخاص.

الرغبة في تناول مواد غير غذائية

وتعرف هذه الحالة باسم "البيكا"، وقد ترتبط بنقص الحديد أو الإصابة بفقر الدم، خاصة لدى الأطفال والنساء، لذلك ينصح بإجراء الفحوصات الطبية لمعرفة السبب.

ضعف الانتصاب

قد يؤثر نقص الزنك في بعض الحالات على مستويات هرمون التستوستيرون، مما قد يرتبط بضعف الانتصاب.

الاكتئاب وانخفاض الطاقة

قد يرتبط نقص فيتامين D لدى بعض الأشخاص بتراجع الحالة المزاجية والشعور بانخفاض الطاقة.

وأكد خبراء التغذية أن ظهور هذه الأعراض لا يعني بالضرورة وجود نقص فيتامينات فقط، إذ قد تكون مرتبطة بأسباب صحية أخرى، لذلك يُفضل استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة قبل تناول أي مكملات غذائية.